Страх и тревога периодически появляются в жизни практически всех людей, это нормально и не является ни для кого сюрпризом. Но для многих будущих мам эти чувства часто становятся проблемой. С одной стороны, рождение ребенка всегда приносит много неожиданностей и приводит к изменению образа жизни. Наверное, любая будущая мама хотя бы раз ощущала легкий приступ неуверенности перед этим новым миром. С другой стороны, часто говорят, что беременным нельзя волноваться, нельзя переживать, так как это может повредить ребенку. И такие фразы только усугубляют ситуацию.
Давайте для начала определимся, чем тревога отличается от страха
Страх — это боязнь чего-то конкретного. Тревога — это отсутствие конкретного страха, при этом есть фоновое беспокойство, напряжение. Тут важно понять, разобраться, чего же именно я боюсь.
Чаще всего беременные боятся:
Скажем сразу, бояться — это нормально! Страх — это, прежде всего, природный инстинкт, сигнал, привлечение внимание нашего мозга к проблеме. В определенной степени страх является естественной и необходимой реакцией, он выполняет защитную функцию. То есть страхи во время беременности как раз показывают нам, куда направить свое внимание, чтобы помочь себе в родах, в жизни после.
Если есть страх, значит, именно туда стоит направить свои силы, там изучать то, чего боишься.
Страх первого триместра беременности или Страх угрозы выкидыша
Часто женщина становится настолько впечатлительной, что легко впадает в панику после разговоров с врачом, выражающим даже незначительные сомнения в отношении дальнейшего развития беременности.
Это естественный страх, его польза заключается в том, что женщина начинает следить за своим образом жизни, становится более чуткой и осторожной. Также на помощь приходят забывчивость и рассеянность, запускается природный механизм формирования Доминанты беременности. Внимание женщины переключается с внешнего мира на внутренний, происходит концентрация на своем состоянии.
Чтобы исключить выкидыш, нужно много отдыхать, не переутомляться, не нервничать, соблюдать все рекомендации врача.
Страх патологий и отклонений в развитии
Большинство будущих мам с волнением ждут первого скринингового УЗИ, чтобы убедиться, что ребенок здоров. В голове беременной могут перебираться разные ситуации: «Может ли навредить ребенку глоток вина?», «Скажется ли выпитая на прошлой неделе таблетка Анальгина?», «Не опасно ли теперь дышать загрязненным воздухом родного города?», «Что делать с монитором компьютера?»
Не стоит преувеличивать опасения. Если есть возможность, живите за городом, если нет - найдите рядом с домом парк и регулярно туда выбирайтесь для прогулок. А «промахи» в виде таблетки Анальгина компенсируйте сбалансированным питанием и общим позитивным настроем. Лучший способ избавиться от чувства страха - регулярно общаться с врачами и получать их профессиональные консультации, а также вовремя проходить все необходимые обследования.
Страх материнства
Быть мамой - это естественно! Материнский инстинкт является одним из сильнейших у женщины, иногда он даже сильнее инстинкта самосохранения. После родов наступает период «взаимного узнавания»: вы и ваш малыш изучаете друг друга. Ребенок моментально узнает мамин голос, ведь он слышал его на протяжении всей беременности сквозь стенки матки.
Многие мамы описывают необъяснимое чувство «Любви с первого взгляда», которое охватывает их при первой встрече с малышом. Некоторые же не сразу испытывают материнские чувства к ребенку, относятся к нему равнодушно и могут переживать из-за отсутствия своих чувств. Причиной такого «равнодушия» может быть изнеможение и усталость после родов. Поэтому дайте себе время, чтобы прийти в себя и оправиться от этих испытаний.
Все чувства играют важную роль в раннем, первоначальном контакте мамы и малыша. Ребенок тянется к матери, ощущая ее запах. Но для того чтобы почувствовать в полной мере радость материнства и любовь к ребенку, требуется время.
Страх потерять фигуру и не вернуться к прежним формам после родов
Этот страх присущ тем женщинам, которые считают, что их будут любить, только если они сохранят внешнюю привлекательность. В этом случае требуется особый такт и чуткость любимого мужа. Мужчине следует с пониманием и уважением отнестись к изменениям в теле супруги и дать понять, что ваша любовь станет только крепче с появлением малыша. Не стоит забывать, что многое зависит от вашей конституции и склонности к полноте, а также питания и активности в период беременности. В целом этот надуманный страх теряет свою значимость, если вы по-настоящему желаете родить ребенка, а стройная талия и бедра — это результат работы над собой!
Страх потерять ценность на рынке труда
Чаще всего его испытывают активно работающие женщины. Выбор «карьера или ребенок» при серьезном отношении и к тому, и к другому становится принципиальным. Как распорядиться своей судьбой, решать только вам… Но не стоит забывать о том, что возможности современного мира позволяют с легкостью совмещать карьеру и материнство. Многие мамочки, уйдя в декрет, больше не возвращаются к своим работодателям и находят занятие по душе, приносящее достойный доход.
Страх, что ваш партнер не сможет стать хорошим отцом
Как правило ожидание малыша делает отношения между супругами более глубокими. Вам обоим предстоит стать хорошими слушателями и быть внимательными к чувствам друг друга. Важно знать, что главная роль отца разыгрывается по отношению к матери, то есть к вам, а не к ребенку. Если муж, близкий, внимательный, сочувствующий беременной жене, он уже выполняет функцию отца.
Если же мужчина сам по себе человек замкнутый и не умеет проявлять чувства, не нужно требовать, чтобы он сразу проникся вашей беременностью или в день родов стал образцовым отцом. В такой ситуации вам поможет «разговор на чистоту», который позволит вам высказать все ваши опасения, а также понять уровень ваших взаимоотношений. Важно, чтобы разговор происходил без агрессии с вашей стороны и без ярого желания расставить все точки над «ё». Искренняя и теплая беседа поможет вам много прояснить, а, возможно, и выявить какие-то страхи будущего папы. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя счастливым, займитесь прежде всего супружескими отношениями.
Страх перед родами
Обычно этот страх охватывает женщину на последних месяцах беременности, по мере приближения родов. Роды являются мощным физическим и психическим переживанием, а их ожидание может быть связано с целой серией страхов. Вполне понятно, что женщина боится боли, того, как пройдут роды, каким родится ребенок. Многие даже испытывают страх перед смертью.
Помните, что роды - это физиологический процесс. Вы способны родить. Вас природа создала готовой к будущему материнству. Готовой и к вынашиванию, и к самим родам. И даже к боли, которую вы испытаете в процессе. Хотя многие родившие женщины отмечают, что ощущения в родах неоправданно называют болезненными. Да, все роженицы чувствуют дискомфорт от давления и растяжения тканей. Но не все называют это болью и страданием.
В большинстве случаев болезненные ощущения в родах напрямую зависят от уровня испытываемого роженицей стресса и страха. Не стоит забывать о том, что страхи и напряжение даже на физиологическом уровне неблагоприятно влияют на ваше самочувствие и процесс родов. Поэтому напряжение и повышенная раздражительность - не что иное, как сигнал для будущей мамы «Пора переключать свое внимание и расслабиться».
Умение отогнать тревожные мысли и расслабляться поможет вам не только во время беременности, но и во время родов. С другой стороны, если вас что-то растрогало или по-настоящему огорчило, не прячьте свои эмоции, постепенно накапливая их, в один прекрасный момент вы просто взорветесь. Поэтому лучше давать им выход: хотите плакать — плачьте, есть желание рассердиться - выскажитесь в открытую, не молчите. Чем непосредственнее вы будете освобождаться от таких эмоций, тем лучше будет ваше состояние, а чувство облегчения испытает вместе с вами и ваш малыш.
Для того чтобы снять психологическое напряжение, связанное с ожиданием родов, готовьтесь к ним заранее. Больше всего пугает «неизвестность», поэтому нужно пойти от обратного и записаться на занятия в школу для беременных. Прослушав курс подготовки к родам, вы получите необходимые знания: как протекают роды, из каких этапов они состоят, что происходит во время каждой из фаз, что чувствует ребенок в эти моменты. Как показывает опыт, большинство страхов уходит, если заранее позаботиться об организации родов: найти подходящий роддом, узнать о его правилах, лично познакомиться с врачом и акушеркой, которые будут принимать вашего малыша. Важно, чтобы эти люди обладали высоким профессионализмом и вызывали у вас симпатию и доверие.
У женщин, которые проходят специальную подготовку, роды протекают легче. Подготовленные мамы хорошо представляют физиологию родов и благодаря этому принимают активное и осознанное участие в них. Поэтому достаньте из-под кровати всех своих монстров, стряхните с них пыль и отведите на курсы подготовки к родам. Пусть там они и растворятся.
Страх боли
Да, в родах женщина может испытывать сильные ощущения.
Задайте себе вопросы и изучите:
Что-то не так будет с ребенком в родах
Задайте себе вопросы и изучите:
В родах участвуют двое — мама и ребенок. Мама взрослая, осознанная. Ваши действия могут помочь малышу, а могут помешать.
Что-то не так будет со мной в родах
Задайте себе вопросы и изучите:
Чтобы думать, что что-то не так, надо понимать, как должно быть. То есть нужно знать, как протекают роды, на каком этапе что происходит. Тогда и возникнет понимание, что правильно, а что нет.
А что будет после родов? (страх не справиться с ребенком)
Задайте себе вопросы и изучите:
Однозначный факт, что когда родится малыш, жизнь уже никогда не будет прежней. Поменяется многое: уклад жизни, распорядок дня, режим сна, новые обязанности, новая ответственность, роли в семье, физическое состояние. Хорошо бы подготовиться к этому заранее. Никто не знает, как оно будет, но чем больше Вы узнаете об этом, тем проще Вам будет чувствовать себя готовой.
Изучайте, как заботиться о малыше: как купать, как правильно брать на руки, менять подгузник, как чистить нос, как кормить, как укладывать спать, как организовывать режим дня, на что обратить внимание во взаимоотношениях в семье (как вести дела с бабушками, дедушками, что и как изменится в отношениях с мужем).
Давайте для начала определимся, чем тревога отличается от страха
Страх — это боязнь чего-то конкретного. Тревога — это отсутствие конкретного страха, при этом есть фоновое беспокойство, напряжение. Тут важно понять, разобраться, чего же именно я боюсь.
Чаще всего беременные боятся:
- боли
- что что-то не так будет с ребенком
- что что-то не так будет со ней
- того, что их ожидает после родов.
Скажем сразу, бояться — это нормально! Страх — это, прежде всего, природный инстинкт, сигнал, привлечение внимание нашего мозга к проблеме. В определенной степени страх является естественной и необходимой реакцией, он выполняет защитную функцию. То есть страхи во время беременности как раз показывают нам, куда направить свое внимание, чтобы помочь себе в родах, в жизни после.
Если есть страх, значит, именно туда стоит направить свои силы, там изучать то, чего боишься.
Страх первого триместра беременности или Страх угрозы выкидыша
Часто женщина становится настолько впечатлительной, что легко впадает в панику после разговоров с врачом, выражающим даже незначительные сомнения в отношении дальнейшего развития беременности.
Это естественный страх, его польза заключается в том, что женщина начинает следить за своим образом жизни, становится более чуткой и осторожной. Также на помощь приходят забывчивость и рассеянность, запускается природный механизм формирования Доминанты беременности. Внимание женщины переключается с внешнего мира на внутренний, происходит концентрация на своем состоянии.
Чтобы исключить выкидыш, нужно много отдыхать, не переутомляться, не нервничать, соблюдать все рекомендации врача.
Страх патологий и отклонений в развитии
Большинство будущих мам с волнением ждут первого скринингового УЗИ, чтобы убедиться, что ребенок здоров. В голове беременной могут перебираться разные ситуации: «Может ли навредить ребенку глоток вина?», «Скажется ли выпитая на прошлой неделе таблетка Анальгина?», «Не опасно ли теперь дышать загрязненным воздухом родного города?», «Что делать с монитором компьютера?»
Не стоит преувеличивать опасения. Если есть возможность, живите за городом, если нет - найдите рядом с домом парк и регулярно туда выбирайтесь для прогулок. А «промахи» в виде таблетки Анальгина компенсируйте сбалансированным питанием и общим позитивным настроем. Лучший способ избавиться от чувства страха - регулярно общаться с врачами и получать их профессиональные консультации, а также вовремя проходить все необходимые обследования.
Страх материнства
Быть мамой - это естественно! Материнский инстинкт является одним из сильнейших у женщины, иногда он даже сильнее инстинкта самосохранения. После родов наступает период «взаимного узнавания»: вы и ваш малыш изучаете друг друга. Ребенок моментально узнает мамин голос, ведь он слышал его на протяжении всей беременности сквозь стенки матки.
Многие мамы описывают необъяснимое чувство «Любви с первого взгляда», которое охватывает их при первой встрече с малышом. Некоторые же не сразу испытывают материнские чувства к ребенку, относятся к нему равнодушно и могут переживать из-за отсутствия своих чувств. Причиной такого «равнодушия» может быть изнеможение и усталость после родов. Поэтому дайте себе время, чтобы прийти в себя и оправиться от этих испытаний.
Все чувства играют важную роль в раннем, первоначальном контакте мамы и малыша. Ребенок тянется к матери, ощущая ее запах. Но для того чтобы почувствовать в полной мере радость материнства и любовь к ребенку, требуется время.
Страх потерять фигуру и не вернуться к прежним формам после родов
Этот страх присущ тем женщинам, которые считают, что их будут любить, только если они сохранят внешнюю привлекательность. В этом случае требуется особый такт и чуткость любимого мужа. Мужчине следует с пониманием и уважением отнестись к изменениям в теле супруги и дать понять, что ваша любовь станет только крепче с появлением малыша. Не стоит забывать, что многое зависит от вашей конституции и склонности к полноте, а также питания и активности в период беременности. В целом этот надуманный страх теряет свою значимость, если вы по-настоящему желаете родить ребенка, а стройная талия и бедра — это результат работы над собой!
Страх потерять ценность на рынке труда
Чаще всего его испытывают активно работающие женщины. Выбор «карьера или ребенок» при серьезном отношении и к тому, и к другому становится принципиальным. Как распорядиться своей судьбой, решать только вам… Но не стоит забывать о том, что возможности современного мира позволяют с легкостью совмещать карьеру и материнство. Многие мамочки, уйдя в декрет, больше не возвращаются к своим работодателям и находят занятие по душе, приносящее достойный доход.
Страх, что ваш партнер не сможет стать хорошим отцом
Как правило ожидание малыша делает отношения между супругами более глубокими. Вам обоим предстоит стать хорошими слушателями и быть внимательными к чувствам друг друга. Важно знать, что главная роль отца разыгрывается по отношению к матери, то есть к вам, а не к ребенку. Если муж, близкий, внимательный, сочувствующий беременной жене, он уже выполняет функцию отца.
Если же мужчина сам по себе человек замкнутый и не умеет проявлять чувства, не нужно требовать, чтобы он сразу проникся вашей беременностью или в день родов стал образцовым отцом. В такой ситуации вам поможет «разговор на чистоту», который позволит вам высказать все ваши опасения, а также понять уровень ваших взаимоотношений. Важно, чтобы разговор происходил без агрессии с вашей стороны и без ярого желания расставить все точки над «ё». Искренняя и теплая беседа поможет вам много прояснить, а, возможно, и выявить какие-то страхи будущего папы. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя счастливым, займитесь прежде всего супружескими отношениями.
Страх перед родами
Обычно этот страх охватывает женщину на последних месяцах беременности, по мере приближения родов. Роды являются мощным физическим и психическим переживанием, а их ожидание может быть связано с целой серией страхов. Вполне понятно, что женщина боится боли, того, как пройдут роды, каким родится ребенок. Многие даже испытывают страх перед смертью.
Помните, что роды - это физиологический процесс. Вы способны родить. Вас природа создала готовой к будущему материнству. Готовой и к вынашиванию, и к самим родам. И даже к боли, которую вы испытаете в процессе. Хотя многие родившие женщины отмечают, что ощущения в родах неоправданно называют болезненными. Да, все роженицы чувствуют дискомфорт от давления и растяжения тканей. Но не все называют это болью и страданием.
В большинстве случаев болезненные ощущения в родах напрямую зависят от уровня испытываемого роженицей стресса и страха. Не стоит забывать о том, что страхи и напряжение даже на физиологическом уровне неблагоприятно влияют на ваше самочувствие и процесс родов. Поэтому напряжение и повышенная раздражительность - не что иное, как сигнал для будущей мамы «Пора переключать свое внимание и расслабиться».
Умение отогнать тревожные мысли и расслабляться поможет вам не только во время беременности, но и во время родов. С другой стороны, если вас что-то растрогало или по-настоящему огорчило, не прячьте свои эмоции, постепенно накапливая их, в один прекрасный момент вы просто взорветесь. Поэтому лучше давать им выход: хотите плакать — плачьте, есть желание рассердиться - выскажитесь в открытую, не молчите. Чем непосредственнее вы будете освобождаться от таких эмоций, тем лучше будет ваше состояние, а чувство облегчения испытает вместе с вами и ваш малыш.
Для того чтобы снять психологическое напряжение, связанное с ожиданием родов, готовьтесь к ним заранее. Больше всего пугает «неизвестность», поэтому нужно пойти от обратного и записаться на занятия в школу для беременных. Прослушав курс подготовки к родам, вы получите необходимые знания: как протекают роды, из каких этапов они состоят, что происходит во время каждой из фаз, что чувствует ребенок в эти моменты. Как показывает опыт, большинство страхов уходит, если заранее позаботиться об организации родов: найти подходящий роддом, узнать о его правилах, лично познакомиться с врачом и акушеркой, которые будут принимать вашего малыша. Важно, чтобы эти люди обладали высоким профессионализмом и вызывали у вас симпатию и доверие.
У женщин, которые проходят специальную подготовку, роды протекают легче. Подготовленные мамы хорошо представляют физиологию родов и благодаря этому принимают активное и осознанное участие в них. Поэтому достаньте из-под кровати всех своих монстров, стряхните с них пыль и отведите на курсы подготовки к родам. Пусть там они и растворятся.
Страх боли
Да, в родах женщина может испытывать сильные ощущения.
Задайте себе вопросы и изучите:
- Что это за ощущения? Из-за чего они возникают ?
- Какие они? На что похожи? Это постоянно происходит в течение всех родов или есть перерывы?
- Как помочь себе? Что можно сделать? Как с ними справиться?
Что-то не так будет с ребенком в родах
Задайте себе вопросы и изучите:
- Что не так?
- Что я могу сделать, чтобы было так?
- Я вообще могу что-то сделать?
В родах участвуют двое — мама и ребенок. Мама взрослая, осознанная. Ваши действия могут помочь малышу, а могут помешать.
Что-то не так будет со мной в родах
Задайте себе вопросы и изучите:
- Что не так?
Чтобы думать, что что-то не так, надо понимать, как должно быть. То есть нужно знать, как протекают роды, на каком этапе что происходит. Тогда и возникнет понимание, что правильно, а что нет.
А что будет после родов? (страх не справиться с ребенком)
Задайте себе вопросы и изучите:
- Как я буду жить, когда появится ребенок?
Однозначный факт, что когда родится малыш, жизнь уже никогда не будет прежней. Поменяется многое: уклад жизни, распорядок дня, режим сна, новые обязанности, новая ответственность, роли в семье, физическое состояние. Хорошо бы подготовиться к этому заранее. Никто не знает, как оно будет, но чем больше Вы узнаете об этом, тем проще Вам будет чувствовать себя готовой.
Изучайте, как заботиться о малыше: как купать, как правильно брать на руки, менять подгузник, как чистить нос, как кормить, как укладывать спать, как организовывать режим дня, на что обратить внимание во взаимоотношениях в семье (как вести дела с бабушками, дедушками, что и как изменится в отношениях с мужем).
К этому уроку есть задание в Курсе подготовки к родам и материнству