ЭТО ПРО ВАС?
🌙 Малыш спит только на груди/руках и просыпается при любой попытке переложить в кроватку;
🌙 Каждое укладывание — плач, выгибания, сопротивление, вы крутитесь с ним по комнате и не знаете, как уложить гарантированно;
🌙 Он может «висеть» на груди часами — вы не успеваете ни поесть, ни помыться, ни просто сесть с горячим чаем;
🌙 Режим сна непредсказуемый: сегодня спит 20 минут, завтра 2 часа, а ночь — сплошная полоса взлётов и посадок, и вы уже не различаете, день сейчас или ночь.
🌙 Вы не понимаете, это норма или что-то идёт не так.
Если вы, читая это, киваете: «да, да, да, это про нас» — значит, вы как раз в той точке, где диагностика реально нужна. На консультации мы разложим вашу ситуацию по полочкам и сделаем первый шаг к спокойным снам.
🌙 Каждое укладывание — плач, выгибания, сопротивление, вы крутитесь с ним по комнате и не знаете, как уложить гарантированно;
🌙 Он может «висеть» на груди часами — вы не успеваете ни поесть, ни помыться, ни просто сесть с горячим чаем;
🌙 Режим сна непредсказуемый: сегодня спит 20 минут, завтра 2 часа, а ночь — сплошная полоса взлётов и посадок, и вы уже не различаете, день сейчас или ночь.
🌙 Вы не понимаете, это норма или что-то идёт не так.
Если вы, читая это, киваете: «да, да, да, это про нас» — значит, вы как раз в той точке, где диагностика реально нужна. На консультации мы разложим вашу ситуацию по полочкам и сделаем первый шаг к спокойным снам.
Проблема не только в том, как спит малыш.
Проблема — как вы себя при этом чувствуете!
ЗДРАВСТВУЙТЕ! МЕНЯ ЗОВУТ МАРИЯ АЛЕШКИНА.
💠 Вы подходите к вечернему укладыванию с комом в горле:
💠 Внутри живёт навязчивая мысль: «я, наверное, всё делаю неправильно», но никто толком не объясняет — что именно;
💠 Вы не понимаете, это «просто возрастное», колики, регресс, характер, погода, зубы — или у вас уже выстроился устойчивый сценарий нарушенного сна;
💠 Вы ходите на пределе: доедаете стоя, засыпаете с телефоном в руке, раздражаетесь на малыша, мужа, маму, и потом вините себя: «какая же я после этого хорошая мама?».
И вот этот внутренний конфликт «я устала, но должна быть спокойной и мягкой» — начинает разрушать сильнее, чем сами ночные пробуждения или короткие дневные сны. Можно, конечно, продолжать ждать, что «он перерастёт» и «сам начнёт спать». Иногда так и бывает. Но чаще — нет.
💠 Внутри живёт навязчивая мысль: «я, наверное, всё делаю неправильно», но никто толком не объясняет — что именно;
💠 Вы не понимаете, это «просто возрастное», колики, регресс, характер, погода, зубы — или у вас уже выстроился устойчивый сценарий нарушенного сна;
💠 Вы ходите на пределе: доедаете стоя, засыпаете с телефоном в руке, раздражаетесь на малыша, мужа, маму, и потом вините себя: «какая же я после этого хорошая мама?».
И вот этот внутренний конфликт «я устала, но должна быть спокойной и мягкой» — начинает разрушать сильнее, чем сами ночные пробуждения или короткие дневные сны. Можно, конечно, продолжать ждать, что «он перерастёт» и «сам начнёт спать». Иногда так и бывает. Но чаще — нет.
Я — психолог, консультант по детскому сну, автор книги «Засыпай, малыш!» и основатель Школы Материнства. За 9 лет мы помогли тысячам семей наладить сон. Сон — это такая же базовая потребность организма, как еда и воздух. И вопрос здесь не «сколько можно терпеть», а зачем терпеть, если можно разобраться и помочь.
Любая работа со сном начинается с диагностики — иначе советы будут «вслепую» и без результата. Поэтому я приглашаю вас на диагностическую консультацию со мной и моими коллегами, ведущими специалистами по поведенческой коррекции детского сна Школы Материнства.
Любая работа со сном начинается с диагностики — иначе советы будут «вслепую» и без результата. Поэтому я приглашаю вас на диагностическую консультацию со мной и моими коллегами, ведущими специалистами по поведенческой коррекции детского сна Школы Материнства.
Новый путь
Я рекомендую сначала понять, что происходит, а уже потом менять. Здесь важный момент. У маленького ребёнка плач перед сном и частые пробуждения — это всегда комплекс разнообразных причин:
Если вы пытаетесь менять что-то одно наугад, часто становится только хуже. Отсюда ощущение: «мы уже всё перепробовали, ничего не работает».
Диагностика сна — это первый безопасный шаг. Мы не лезем сразу в коррекцию сна, а сначала спокойно смотрим на картину: это норма для вашего возраста? Это уже нарушения? Если да, то почему и в какой момент они возникают?
- внешние условия сна и безопасность;
- ритм сна и бодрствования;
- самочувствие и возрастные особенности;
- привычки на сон и засыпание;
- ваше эмоциональное состояние.
Если вы пытаетесь менять что-то одно наугад, часто становится только хуже. Отсюда ощущение: «мы уже всё перепробовали, ничего не работает».
Диагностика сна — это первый безопасный шаг. Мы не лезем сразу в коррекцию сна, а сначала спокойно смотрим на картину: это норма для вашего возраста? Это уже нарушения? Если да, то почему и в какой момент они возникают?
СТАРЫЙ ПУТЬ
С большой вероятностью вы уже пробовали что-то делать:
Вы делаете максимум из того, что видите вокруг. Но нет общей картины, нет понимания: где у вас причина, а где следствие, что убирать, что усиливать, с чего начать.
- читали блоги и форумы, где вам подсказали, что «это точно колики» или «он у вас просто эмоциональный»;
- посетили невролога, который в лучшем случае рекомендует подождать до года, а в худшем — выписывает ненужные лекарства;
- советовались с близкими: «накорми получше», «не приучай к рукам», «не бери сразу, пусть поплачет» — и вы чувствуете, что так не хотите;
- изучали статьи и видео консультантов по сну — всё это звучит логично, но как конкретно применить к вашему ребёнку — непонятно.
Вы делаете максимум из того, что видите вокруг. Но нет общей картины, нет понимания: где у вас причина, а где следствие, что убирать, что усиливать, с чего начать.
ЧТО ВХОДИТ В ДИАГНОСТИКУ
ПОСЛЕ ДИАГНОСТИКИ вы:
Перестаёте жить в подвешенном состоянии «это норма или я всё запустила».
Чувствуете опору: вы больше не одна с этой проблемой и не обязаны сама всё «выдумывать».
Видите перед собой понятную дорожную карту: шаг 1, шаг 2, шаг 3 — последовательность коррекции нарушений сна.
Начинаете по-другому смотреть на сон малыша — не как на свой провал, а как на задачу, которую можно решить по шагам.
Понимаете, почему именно ваш ребёнок сейчас плачет, долго не засыпает, не спит отдельно.
Иногда уже одной грамотно проведённой диагностики достаточно, чтобы убрать очевидные ошибки, которые поддерживали недосып.
Если по итогам диагностики окажется, что сейчас ваш сон в норме — вы прямо так и услышите. Если лучше сначала к врачу, тоже честно скажем.
Мы не обещаем, что после одной консультации ребёнок начнёт спать 12 часов без пробуждений. Так это не работает. Зато мы честно даём вам понимание: что у вас происходит, что можно поменять прямо сейчас, а что пока трогать рано.
А ещё порекомендуем подходящий формат дальнейшей работы — но только если вы сами спросите, без навязывания и давления.
Мы не обещаем, что после одной консультации ребёнок начнёт спать 12 часов без пробуждений. Так это не работает. Зато мы честно даём вам понимание: что у вас происходит, что можно поменять прямо сейчас, а что пока трогать рано.
А ещё порекомендуем подходящий формат дальнейшей работы — но только если вы сами спросите, без навязывания и давления.
ГАРАНТИЯ МЯГКОСТИ И ЧЕСТНОСТИ
КТО ВАС БУДЕТ КОНСУЛЬТИРОВАТЬ
Консультации проводят ведущие специалисты Школы Материнства: дипломированные психологи-консультанты, специалисты по поведенческой коррекции детского сна. Опыт работы с мамами неспящих детей от 5 до 10 лет.
- Мы работаем только с научно-доказанными, мягкими методами с большим вниманием к привязанности мама-малыш.
- Учитываем грудное вскармливание, совместный сон, ваши ценности, границы и пожелания.
Детский сон
Подготовка к родам
Подготовка к родам
Ведущий специалист Школы Материнства, преподаватель курсов повышения квалификации.
Перинатальный и клинический психолог, консультант по детскому сну, доула.
Перинатальный и клинический психолог, консультант по детскому сну, доула.
ЕКАТЕРИНА вербина
Детский сон
Психология
Психология
Ведущий специалист Школы Материнства, куратор Службы Сопровождения родителей.
Психолог-консультант, консультант по детскому сну, консультант по грудному вскармливанию.
Психолог-консультант, консультант по детскому сну, консультант по грудному вскармливанию.
евгения ушакова
Детский сон
Психология
Психология
Ведущий специалист Школы Материнства. Повышение квалификации по нейрографике, клинической психологии, психологическим методам работы с семьей (помощь в решении детско-родительских проблем)
Дарина кайрович
Детский сон
Ведущий специалист Школы Материнства. Консультант по детскому сну
Наталья СЕРОВА
ТАРИФЫ
Если В ТЕЧЕНИЕ 2 НЕДЕЛЬ вы решите продолжить работу С КОНСУЛЬТАНТОМ ПО СНУ, ТО стоимость диагностики ЗАЧТЁТСЯ В СУММУ СЛЕДУЮЩЕГО ШАГА
КЕЙСЫ
Мальчик, 5 месяцев
Маму беспокоят следующие проявления:
Малыш очень любознательный, быстро осваивает все двигательные навыки. Легко отвлекается при укладывании даже в полумраке. Время бодрствования превышает табличные нормы, НО ЭТО ИНДИВИДУАЛЬНАЯ НОРМА, корректировать не нужно.
Рекомендации
Необходимо ввести некоторые коррективы в режим — маленькие штрихи, которые позволят нам на 100% быть уверенными, что можно двигаться дальше и работать над привычками. Такие нюансы, как правило, мамам не заметны, ведь у мамы всего один (или несколько) детей, а через глаза консультанта прошли… сотни. Итак, консультант предложила два варианта увеличения ночного сна:
Кейс интересен тем, что показывает: не всегда превышение времени бодрствования нужно корректировать. Важно буквально «нагуливать» ночной сон увеличением количества прогулок. И в данном случае — правильное расслабление малыша сделает большую часть работы.
- засыпание только на руках;
- необходимость продлевать дневные сны;
- частые ночные пробуждения между циклами сна;
- ранние подъемы (малыш просыпается около 5-5:40 утра и нуждается в продлении сна, чтобы доспать до 6:30).
Малыш очень любознательный, быстро осваивает все двигательные навыки. Легко отвлекается при укладывании даже в полумраке. Время бодрствования превышает табличные нормы, НО ЭТО ИНДИВИДУАЛЬНАЯ НОРМА, корректировать не нужно.
Рекомендации
Необходимо ввести некоторые коррективы в режим — маленькие штрихи, которые позволят нам на 100% быть уверенными, что можно двигаться дальше и работать над привычками. Такие нюансы, как правило, мамам не заметны, ведь у мамы всего один (или несколько) детей, а через глаза консультанта прошли… сотни. Итак, консультант предложила два варианта увеличения ночного сна:
- путем перераспределения нагрузки (увеличиваем нагрузку на свету и на свежем воздухе);
- или путем перераспределения баланса между дневным и ночным сном (конкретно в этом кейсе предстоит сократить дневной сон и раньше укладывать на ночной).
Кейс интересен тем, что показывает: не всегда превышение времени бодрствования нужно корректировать. Важно буквально «нагуливать» ночной сон увеличением количества прогулок. И в данном случае — правильное расслабление малыша сделает большую часть работы.
Девочка, 6 месяцев
Малышка плачет при засыпании, капризничает во время бодрствования, спит только на руках у мамы. Главная жалоба мамы — отсутствие режима.
Главным инструментом для коррекции нарушений сна здесь будет работа над режимом. Это позволит убрать плач при засыпании и капризное ВБ после коротких снов, которые не удается продлить. Иначе получается замкнутый круг: ВБ короткое, потому что сны короткие (не дают полноценного отдыха, чтобы долго бодрствовать) —> сны короткие, потому что ВБ короткое (нет нужного давления сна) —> и так по кругу.
Анализ причин нарушений сна
Плач при засыпании
Малышка не готова ко сну, так как давление сна не очень большое к моменту засыпания. Она хочет заснуть, но не может. Укладывание происходит по ложным признакам усталости, при этом успокоения перед сном недостаточно, и вдобавок не сформированы правила на сон.
Капризное бодрствование
Может быть как следствием возрастных особенностей (скачок в развитии, освоение нового навыка неделю назад), так и реакцией на некачественный отдых (несамостоятельный сон на руках у мамы и недостаточный отдых после коротких снов).
Несамостоятельный сон
Привычка, которая закрепилась после 3 месяцев.
Чтобы сон наладить, идем последовательно по этапам коррекции:
Главным инструментом для коррекции нарушений сна здесь будет работа над режимом. Это позволит убрать плач при засыпании и капризное ВБ после коротких снов, которые не удается продлить. Иначе получается замкнутый круг: ВБ короткое, потому что сны короткие (не дают полноценного отдыха, чтобы долго бодрствовать) —> сны короткие, потому что ВБ короткое (нет нужного давления сна) —> и так по кругу.
Анализ причин нарушений сна
Плач при засыпании
Малышка не готова ко сну, так как давление сна не очень большое к моменту засыпания. Она хочет заснуть, но не может. Укладывание происходит по ложным признакам усталости, при этом успокоения перед сном недостаточно, и вдобавок не сформированы правила на сон.
Капризное бодрствование
Может быть как следствием возрастных особенностей (скачок в развитии, освоение нового навыка неделю назад), так и реакцией на некачественный отдых (несамостоятельный сон на руках у мамы и недостаточный отдых после коротких снов).
Несамостоятельный сон
Привычка, которая закрепилась после 3 месяцев.
Чтобы сон наладить, идем последовательно по этапам коррекции:
- Подготовка ко сну (баланс активного и спокойного бодрствования, успокоение и настрой на сон)
- Правила на сон (место сна, ассоциирующееся только со сном, ритуал и привычное укладывание, которое повторяется без значимых изменений)
- Правила на пробуждение (ритуал на пробуждение, одинаковые правила и реакции на пробуждение во время дневных снов)
- Режим (фиксируем его по биоритмам и распределяем индивидуальную потребность в сне между дневными снами и ночным сном)
- Обучение самостоятельному сну (не путать с самостоятельным засыпанием ).
Мальчик, 3 месяца
Малыш спит днем короткие сны с рождения, и всегда долго засыпал (до 40 минут). Хорошо и долго спит только в коляске во время движения, остальные сны от 20 до 35 минут дома.
Раньше мама укачивала малыша на фитболе. Но уже пару недель старается, чтобы засыпал в кроватке под поглаживание или при ходьбе на руках. Со сменой способа появился плач при засыпании, на фитболе не плакал.
В ходе диагностики консультант выявила следующие причины нарушений сна.
Плач при засыпании
Здесь те же причины, что и у плача при засыпании, но также необходимо иметь ввиду влияние регресса сна 4-х месяцев.
Капризное бодрствование
Здесь помимо накопленного переутомления и перевозбуждения большую роль играет неравномерное распределение дневных снов. Есть экстра-длинный сон в коляске, при этом короткие сны мама не продлевает.
Короткие дневные сны — норма, если сны удается продлевать, если нет признаков недосыпа (плача до и после сна, укладывания более 20 минут, капризного ВБ, сна урывками в машине или коляске, даже если перед этим был сон не менее часа).
Несамостоятельный сон (сон в едущей коляске) до регресса 4 месяцев вполне допустим. Но после того, как структура сна изменится, такой сон в движении станет менее качественным и восстановительным.
Что делать?
Раньше мама укачивала малыша на фитболе. Но уже пару недель старается, чтобы засыпал в кроватке под поглаживание или при ходьбе на руках. Со сменой способа появился плач при засыпании, на фитболе не плакал.
В ходе диагностики консультант выявила следующие причины нарушений сна.
Плач при засыпании
- Превышение времени бодрствования и, как следствие, перевозбуждение.
- Нехватка дневного сна, из-за чего накапливается переутомление.
- Неготовность ребенка ко сну (укладывание раньше окна в сон).
- Отказ от места сна и недостаток помощи при засыпании (ведь 2 недели назад стали уходить от укачивания на фитболе и пробовать засыпать в кроватке).
Здесь те же причины, что и у плача при засыпании, но также необходимо иметь ввиду влияние регресса сна 4-х месяцев.
Капризное бодрствование
- Накопленное переутомление.
- Перевозбуждение (малыш проявляет признаки переутомления под конец бодрствования, капризничает, а это сигнал, что уже сейчас окно в сон закроется и наступит перевозбуждение).
Здесь помимо накопленного переутомления и перевозбуждения большую роль играет неравномерное распределение дневных снов. Есть экстра-длинный сон в коляске, при этом короткие сны мама не продлевает.
Короткие дневные сны — норма, если сны удается продлевать, если нет признаков недосыпа (плача до и после сна, укладывания более 20 минут, капризного ВБ, сна урывками в машине или коляске, даже если перед этим был сон не менее часа).
Несамостоятельный сон (сон в едущей коляске) до регресса 4 месяцев вполне допустим. Но после того, как структура сна изменится, такой сон в движении станет менее качественным и восстановительным.
Что делать?
- Качественно готовиться ко сну (активное и спокойное бодрствование, успокоение и настрой на сон).
- Научиться распознавать и отслеживать признаки усталости (ПУ) и найти индивидуальную норму ВБ, укладывать, ориентируясь на ВБ и ПУ.
- Равномерно распределить дневные сны в течение дня, укладывать по первым признакам усталости, избегать экстра-длинных снов и дней только с короткими снами.
- Найти 2-3 работающих способа засыпания и оказывать необходимую малышу помощь при засыпании.
- Во время регресса сна максимально помогать малышу высыпаться, следить за нормами его сна, чтобы ребенок не накапливал недосып.
- После регресса сна можно плавными методами учить засыпать в кроватке и уходить от пеленания.
ОТЗЫВЫ
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Такое бывает. Тогда вы получите самое ценное — спокойствие и уверенность в своих действиях. И сэкономите деньги, которые могли бы зря потратить на курсы, вебинары, аксессуары для сна и т.д.
Нет. На диагностике мы не заставляем вас делать то, что вам не подходит. Мы ищем решения внутри ваших ценностей: с грудью, совместным сном, мягким подходом — это реально.
Диагностика — как раз про это. Это не курс и не программа. Это один созвон + заключение, которое можно перечитать тогда, когда у вас будут силы.
Если по рассказу и дневнику сна будет похоже на медицинскую проблему, мы не будем «играть» в коррекцию сна. Мы честно скажем, к какому специалисту лучше обратиться и с чем.
С 2-3 недель жизни до 7 лет.
Мы привыкли работать под плач, кормление, прогулки с коляской. Часть информации у нас уже будет из дневника и анкеты, остальное успеем.
Конечно. Заключение как раз удобно тем, что его можно дать почитать близким, чтобы вы были за одно в вопросах сна малыша.
Можно. И в этом случае стоимость диагностики (1400 ₽) засчитается в оплату следующего шага, если с момента консультации прошло менее 2 недель.
Если вы прочитали информацию на сайте и внутри откликается «это про нас», то следующая логичная ступенька — не ждать, а разобраться в сне малыша.
Между «терпеть и надеяться, что само рассосётся» и «понять, что происходит и что с этим делать» — второй вариант обычно сильно бережнее и к вам, и к малышу.
Обняла 🤗
Ваша Мария Алёшкина
- Оплатите диагностическую консультацию (1400 ₽).
- Получите ссылку на анкету и шаблон дневника сна, заполните их в удобное время.
- Выберите удобную дату и время для консультации.
- Пройдите 30-минутную встречу и получите письменное заключение с понятным планом.
Между «терпеть и надеяться, что само рассосётся» и «понять, что происходит и что с этим делать» — второй вариант обычно сильно бережнее и к вам, и к малышу.
Обняла 🤗
Ваша Мария Алёшкина
Школа Материнства
Школа Материнства — это не просто информационный ресурс для молодых мам, а поддерживающее пространство, предоставляющее всю необходимую помощь по вопросам, возникающим на первых этапах родительства. Здесь:
Мы работаем с 2017 года и продолжаем развиваться вместе с вами. С заботой о будущих поколениях!
- бережно относятся к мамам и понимают потребности родителей в целом;
- знают всё об особенностях развития малышей;
- придерживаются доказательного подхода и непрерывно следят за новыми исследованиями в сфере;
- помогают преодолевать препятствия не в одиночку;
- экологично вписывают родительство в привычную жизнь;
- формируют сообщество вовлечённых и осознанных мам.
Мы работаем с 2017 года и продолжаем развиваться вместе с вами. С заботой о будущих поколениях!
