Обращаюсь к тем, у кого все однажды испортилось, и кто сидит в ожидании «ну может ещё подождать, оно само наладится, не вечно же так будет».
Итак, если под «испортилось» вы понимаете, что с рождения ребёнок спит на груди или на руках - то нет, это не поломка, это базовая конфигурация.
Ещё в комплектацию по умолчанию входит фрагментарный ночной сон и много быстрого сна - когда ребёнок спит очень поверхностно и бурно. Это тоже не нарушение, и так может продолжаться до месяцев 3-4.
После этого ночной станет цельным, засыпание и сон более внятными (легче отличить, когда ребёнок спит, а когда нет), и малыш будет готов осваивать самостоятельный (то есть отдельный от мамы) сон.
Если «испортилось» — это ребёнок спал отлично, а потом в один прекрасный момент каааак перестал (перестал засыпать нормально, стал часто просыпаться, пропускать сны), то в первую очередь ищем очевидные причины: зубы, живот, самочувствие, новый навык, регресс 4 или 7-10 месяцев.
Ну или очень очевидные внешние события, которые совпали по времени. Если догадки о причинах есть, то в норме регресс заканчивается или в связи с изменениями условий (живот перестал болеть - вернулся хороший сон), или за 1-2 недели (в случае новых навыков и естественных регрессов).
А вот если живот уже давно прошёл, а нарушения сна длятся дольше чем 2 недели, то пора бить тревогу. Оно само не рассосётся, а наоборот, будет усугубляться.
Если причина нарушений - нехватка сна (недосып), то это как снежный ком. Ребёнок спит плохо - нарастает нехватка сна - нарастает перевозбуждение - сна становится ещё меньше и ещё хуже.
Если причина нарушений в привычках на сон и засыпание, то с течением времени мешающие привычки будут только ещё больше закрепляться.
Вот тут вопрос, сколько можно ждать без последствий. Однозначных исследований на этот счет нет. Мы знаем, что, если ребенку не хватает даже 20 минут сна в день от своей индивидуальной потребности во сне, это будет приводить к формированию недосыпа и нарушениям сна.
А дети с нарушениями сна чаще болеют, выше риск развития СДВГ, ожирения и депрессии в будущем, они чаще получают бытовые травмы, у них статистически ниже показатели успеваемости в школе. Это я не пугаю, это просто статистика.
В первую очередь надо помнить, что сон – это потребность организма. Как кушать, пить и дышать воздухом. Его нехватка – точно не айс. Поэтому если вы в силах наладить сон, не стоит вопроса «а как долго это можно не делать?». Ведь вам не приходит в голову не кормить ребенка некоторое время, ведь без еды он может прожить несколько дней 😣.
Сколько вы сами можете терпеть собственную нехватку сна, истощенность, раздражительность и усталость – знаете только вы. Пожалуй, ключевой вопрос – в какой момент у вас перестает хватать ресурса делать «хорошую маму».
Если ваша истощенность начинает прорываться в злости на ребенка, себя, других членов семьи; если вы не готовы (просто физически не можете) откликаться на все потребности ребенка, включая психические, чаще реагируете отстранённо и с раздражением, чем с искренней радостью и интересом, — вот это маячок. Это накладывает отпечаток уже на формировании личности ребенка.
Если вы в ситуации, когда вы ВЫНУЖДЕНЫ терпеть нарушения сна (например, у ребенка есть заболевание, которое влияет на сон и его не убрать здесь и сейчас), тогда нужно направлять усилия на то, чтобы компенсировать нехватку сна всеми доступными способами. Возможно, сон не будет идеальным, но он точно будет лучше, чем если не делать ничего.
В среднем полная коррекция детского сна (от «пипец вешалка» до «оймайгад я и забыла, как это круто спать всю ночь») занимает от 2 до 6 недель. Миф о том, что «некоторые дети не спят и это надо просто пережить», родом из тех времен, когда просто еще не знали, как можно ситуацию исправить. А сейчас только от вашего решения и ваших действий зависит, с каким качеством жизни проходить этот период раннего детства.
Обняла 🤗
Ваша Мария Алешкина
Итак, если под «испортилось» вы понимаете, что с рождения ребёнок спит на груди или на руках - то нет, это не поломка, это базовая конфигурация.
Ещё в комплектацию по умолчанию входит фрагментарный ночной сон и много быстрого сна - когда ребёнок спит очень поверхностно и бурно. Это тоже не нарушение, и так может продолжаться до месяцев 3-4.
После этого ночной станет цельным, засыпание и сон более внятными (легче отличить, когда ребёнок спит, а когда нет), и малыш будет готов осваивать самостоятельный (то есть отдельный от мамы) сон.
Если «испортилось» — это ребёнок спал отлично, а потом в один прекрасный момент каааак перестал (перестал засыпать нормально, стал часто просыпаться, пропускать сны), то в первую очередь ищем очевидные причины: зубы, живот, самочувствие, новый навык, регресс 4 или 7-10 месяцев.
Ну или очень очевидные внешние события, которые совпали по времени. Если догадки о причинах есть, то в норме регресс заканчивается или в связи с изменениями условий (живот перестал болеть - вернулся хороший сон), или за 1-2 недели (в случае новых навыков и естественных регрессов).
А вот если живот уже давно прошёл, а нарушения сна длятся дольше чем 2 недели, то пора бить тревогу. Оно само не рассосётся, а наоборот, будет усугубляться.
Если причина нарушений - нехватка сна (недосып), то это как снежный ком. Ребёнок спит плохо - нарастает нехватка сна - нарастает перевозбуждение - сна становится ещё меньше и ещё хуже.
Если причина нарушений в привычках на сон и засыпание, то с течением времени мешающие привычки будут только ещё больше закрепляться.
Вот тут вопрос, сколько можно ждать без последствий. Однозначных исследований на этот счет нет. Мы знаем, что, если ребенку не хватает даже 20 минут сна в день от своей индивидуальной потребности во сне, это будет приводить к формированию недосыпа и нарушениям сна.
А дети с нарушениями сна чаще болеют, выше риск развития СДВГ, ожирения и депрессии в будущем, они чаще получают бытовые травмы, у них статистически ниже показатели успеваемости в школе. Это я не пугаю, это просто статистика.
В первую очередь надо помнить, что сон – это потребность организма. Как кушать, пить и дышать воздухом. Его нехватка – точно не айс. Поэтому если вы в силах наладить сон, не стоит вопроса «а как долго это можно не делать?». Ведь вам не приходит в голову не кормить ребенка некоторое время, ведь без еды он может прожить несколько дней 😣.
Сколько вы сами можете терпеть собственную нехватку сна, истощенность, раздражительность и усталость – знаете только вы. Пожалуй, ключевой вопрос – в какой момент у вас перестает хватать ресурса делать «хорошую маму».
Если ваша истощенность начинает прорываться в злости на ребенка, себя, других членов семьи; если вы не готовы (просто физически не можете) откликаться на все потребности ребенка, включая психические, чаще реагируете отстранённо и с раздражением, чем с искренней радостью и интересом, — вот это маячок. Это накладывает отпечаток уже на формировании личности ребенка.
Если вы в ситуации, когда вы ВЫНУЖДЕНЫ терпеть нарушения сна (например, у ребенка есть заболевание, которое влияет на сон и его не убрать здесь и сейчас), тогда нужно направлять усилия на то, чтобы компенсировать нехватку сна всеми доступными способами. Возможно, сон не будет идеальным, но он точно будет лучше, чем если не делать ничего.
В среднем полная коррекция детского сна (от «пипец вешалка» до «оймайгад я и забыла, как это круто спать всю ночь») занимает от 2 до 6 недель. Миф о том, что «некоторые дети не спят и это надо просто пережить», родом из тех времен, когда просто еще не знали, как можно ситуацию исправить. А сейчас только от вашего решения и ваших действий зависит, с каким качеством жизни проходить этот период раннего детства.
Обняла 🤗
Ваша Мария Алешкина