Детский сон

Способы продления сна

Короткие сны Алешкина Мария
Перед тем, как вы начнете читать инструкции, как всегда, сначала впитайте вброс адекватности.

Какие сны нужно продлевать? Не все! Только короткие (до 1 часа) и то не всегда! Короткие сны очень часто являются нормой, и их продление, наоборот, может нарушить режим снов.

Еще очень важно, по какой именно причине сон короткий. Он может быть коротким, потому что
ДОЛЖЕН быть таким (если это норма).
А вот если он короткий, потому что у ребенка
  • адское перевозбуждение,
  • или потому что сон организован не в биоритмы,
  • или если уже реализована потребность во сне (был супер длинный сон до этого),
  • или если у ребенка, черт возьми, ломит челюсть или живот,
то каким бы волшебным способом продления вы не пользовались, - ну не будет он спать дальше 🤷‍♀️.

Поэтому в работе над сном (на курсах, в индивидуальной работе) всегда сначала прорабатываются условия сна, убирается перевозбуждение, определяется причина коротких снов, и только потом уже учимся продлевать те сны, которые ДОЛЖНО ПОЛУЧИТЬСЯ продлить.

Ну а теперь и о способах :) вот ничего изощреннее, чем написано на картинке, пока не изобрели 😜.
Как вы уже поняли, секрет не в волшебном способе продления, а в устранении причин коротких снов + настойчивости + поиске индивидуального подхода.

Самый базовый метод - при пробуждении воссоздать те же условия, в которых ребенок засыпал. Укачивали и переложили? Снова возьмите на руки. Усыпили на гуди? Снова дайте грудь. И продлевайте сон в течение 20(!) минут. И если за 20 мин ничего не получилось, признаем свое фиаско и идем бодрствовать.

А что, если засыпает на руках, а продлить получается только грудью? - спросят самые дотошные и внимательные из вас.

Ну и поздравляю! – с любовью и благословением отвечу я вам 🤗. Речь не о том, что продлевать сон можно ТОЛЬКО так, как тут написано. У вас есть работающий рецепт – ну так это же великолепно, не трогайте, если работает 😉.

Есть подвариация этого метода, когда условия засыпания надо воссоздать не в момент пробуждения, а за пару минут до него.

А если ребенок проснется?? – спросят самые волнующиеся из вас.

Ну так если он и так и так проснется, то что мы теряем? – философски отвечу я вам 🤔.

Следующий лайфхак по продлению снов – это использовать помощники: пеленание, спальный мешок, пустышку, белый шум. Это, по сути, то же самое как «воссоздать условия», только эти условия спят вместе с ребенком и останутся с ним, когда он проснется.

А что, если мы против пустышки? А что, если не любит спальный мешок? А что, если пеленаться уже нельзя, мы старше 4 месяцев? – спросят самые исполнительные из вас.

Ну и не надо, используйте то, что вам подходит, - возвращая вам ответственность за мамские решения, отвечу я вам 🥰

А что, если все это есть, а сон не продлевается? – спросят самые уставшие и возмущенные из вас.

Перечисленное здесь – не гарантия и не волшебная таблетка, а факторы, ПОВЫШАЮЩИЕ ВЕРОЯТНОСТЬ, ОБЛЕГЧАЮЩИЕ продление сна. Ну и см. вброс адекватности: очень все зависит от причин. С заботой и сочувствием отвечу я вам.

Отдельный инструмент – вспомогательные ассоциации. Это дополнительные действия при укладывании, которые со временем и достаточностью успешных попыток, начинают ассоциироваться у детей с успокоением, и их можно использовать для продления. Грамотное введение вспомогательных ассоциаций, например, один из необходимых этапов в подготовке к самостоятельному засыпанию.

И последние два метода я СПЕЦИАЛЬНО дам скомканно и между делом. Потому что ни один из них НЕ ЯВЛЯЕТСЯ научным, то есть нет доказательств, что они реально помогают продлевать сны, но их можно встретить «на просторах», то есть кто-то так делает, и кому-то помогает.

Кормление во сне: прям сквозь сон предложить ребенку грудь незадолго до пробуждения.

Подразбудить: за те же пару минут до пробуждения чутка подразбудить ребенка, переложить на другой бочок, поцеловать и т.д., чтобы случилось микро-пробуждение, но на давлении сна ребенок сразу же заснул дальше.

И там, и там гипотеза в том, что цикл сна начинается заново, со стадии засыпания. Но еще раз, это непроверенная и недоказанная гипотеза 😉.

Обняла 🤗
Ваша Мария Алешкина