Перед тем, как вы начнете читать инструкции, как всегда, сначала впитайте вброс адекватности.
Какие сны нужно продлевать? Не все! Только короткие (до 1 часа) и то не всегда! Короткие сны очень часто являются нормой, и их продление, наоборот, может нарушить режим снов.
Еще очень важно, по какой именно причине сон короткий. Он может быть коротким, потому что
ДОЛЖЕН быть таким (если это норма).
А вот если он короткий, потому что у ребенка
Поэтому в работе над сном (на курсах, в индивидуальной работе) всегда сначала прорабатываются условия сна, убирается перевозбуждение, определяется причина коротких снов, и только потом уже учимся продлевать те сны, которые ДОЛЖНО ПОЛУЧИТЬСЯ продлить.
Ну а теперь и о способах :) вот ничего изощреннее, чем написано на картинке, пока не изобрели 😜.
Какие сны нужно продлевать? Не все! Только короткие (до 1 часа) и то не всегда! Короткие сны очень часто являются нормой, и их продление, наоборот, может нарушить режим снов.
Еще очень важно, по какой именно причине сон короткий. Он может быть коротким, потому что
ДОЛЖЕН быть таким (если это норма).
А вот если он короткий, потому что у ребенка
- адское перевозбуждение,
- или потому что сон организован не в биоритмы,
- или если уже реализована потребность во сне (был супер длинный сон до этого),
- или если у ребенка, черт возьми, ломит челюсть или живот,
Поэтому в работе над сном (на курсах, в индивидуальной работе) всегда сначала прорабатываются условия сна, убирается перевозбуждение, определяется причина коротких снов, и только потом уже учимся продлевать те сны, которые ДОЛЖНО ПОЛУЧИТЬСЯ продлить.
Ну а теперь и о способах :) вот ничего изощреннее, чем написано на картинке, пока не изобрели 😜.
Как вы уже поняли, секрет не в волшебном способе продления, а в устранении причин коротких снов + настойчивости + поиске индивидуального подхода.
Самый базовый метод - при пробуждении воссоздать те же условия, в которых ребенок засыпал. Укачивали и переложили? Снова возьмите на руки. Усыпили на гуди? Снова дайте грудь. И продлевайте сон в течение 20(!) минут. И если за 20 мин ничего не получилось, признаем свое фиаско и идем бодрствовать.
А что, если засыпает на руках, а продлить получается только грудью? - спросят самые дотошные и внимательные из вас.
Ну и поздравляю! – с любовью и благословением отвечу я вам 🤗. Речь не о том, что продлевать сон можно ТОЛЬКО так, как тут написано. У вас есть работающий рецепт – ну так это же великолепно, не трогайте, если работает 😉.
Есть подвариация этого метода, когда условия засыпания надо воссоздать не в момент пробуждения, а за пару минут до него.
А если ребенок проснется?? – спросят самые волнующиеся из вас.
Ну так если он и так и так проснется, то что мы теряем? – философски отвечу я вам 🤔.
Следующий лайфхак по продлению снов – это использовать помощники: пеленание, спальный мешок, пустышку, белый шум. Это, по сути, то же самое как «воссоздать условия», только эти условия спят вместе с ребенком и останутся с ним, когда он проснется.
А что, если мы против пустышки? А что, если не любит спальный мешок? А что, если пеленаться уже нельзя, мы старше 4 месяцев? – спросят самые исполнительные из вас.
Ну и не надо, используйте то, что вам подходит, - возвращая вам ответственность за мамские решения, отвечу я вам 🥰
А что, если все это есть, а сон не продлевается? – спросят самые уставшие и возмущенные из вас.
Перечисленное здесь – не гарантия и не волшебная таблетка, а факторы, ПОВЫШАЮЩИЕ ВЕРОЯТНОСТЬ, ОБЛЕГЧАЮЩИЕ продление сна. Ну и см. вброс адекватности: очень все зависит от причин. С заботой и сочувствием отвечу я вам.
Отдельный инструмент – вспомогательные ассоциации. Это дополнительные действия при укладывании, которые со временем и достаточностью успешных попыток, начинают ассоциироваться у детей с успокоением, и их можно использовать для продления. Грамотное введение вспомогательных ассоциаций, например, один из необходимых этапов в подготовке к самостоятельному засыпанию.
И последние два метода я СПЕЦИАЛЬНО дам скомканно и между делом. Потому что ни один из них НЕ ЯВЛЯЕТСЯ научным, то есть нет доказательств, что они реально помогают продлевать сны, но их можно встретить «на просторах», то есть кто-то так делает, и кому-то помогает.
Кормление во сне: прям сквозь сон предложить ребенку грудь незадолго до пробуждения.
Подразбудить: за те же пару минут до пробуждения чутка подразбудить ребенка, переложить на другой бочок, поцеловать и т.д., чтобы случилось микро-пробуждение, но на давлении сна ребенок сразу же заснул дальше.
И там, и там гипотеза в том, что цикл сна начинается заново, со стадии засыпания. Но еще раз, это непроверенная и недоказанная гипотеза 😉.
Обняла 🤗
Ваша Мария Алешкина
Самый базовый метод - при пробуждении воссоздать те же условия, в которых ребенок засыпал. Укачивали и переложили? Снова возьмите на руки. Усыпили на гуди? Снова дайте грудь. И продлевайте сон в течение 20(!) минут. И если за 20 мин ничего не получилось, признаем свое фиаско и идем бодрствовать.
А что, если засыпает на руках, а продлить получается только грудью? - спросят самые дотошные и внимательные из вас.
Ну и поздравляю! – с любовью и благословением отвечу я вам 🤗. Речь не о том, что продлевать сон можно ТОЛЬКО так, как тут написано. У вас есть работающий рецепт – ну так это же великолепно, не трогайте, если работает 😉.
Есть подвариация этого метода, когда условия засыпания надо воссоздать не в момент пробуждения, а за пару минут до него.
А если ребенок проснется?? – спросят самые волнующиеся из вас.
Ну так если он и так и так проснется, то что мы теряем? – философски отвечу я вам 🤔.
Следующий лайфхак по продлению снов – это использовать помощники: пеленание, спальный мешок, пустышку, белый шум. Это, по сути, то же самое как «воссоздать условия», только эти условия спят вместе с ребенком и останутся с ним, когда он проснется.
А что, если мы против пустышки? А что, если не любит спальный мешок? А что, если пеленаться уже нельзя, мы старше 4 месяцев? – спросят самые исполнительные из вас.
Ну и не надо, используйте то, что вам подходит, - возвращая вам ответственность за мамские решения, отвечу я вам 🥰
А что, если все это есть, а сон не продлевается? – спросят самые уставшие и возмущенные из вас.
Перечисленное здесь – не гарантия и не волшебная таблетка, а факторы, ПОВЫШАЮЩИЕ ВЕРОЯТНОСТЬ, ОБЛЕГЧАЮЩИЕ продление сна. Ну и см. вброс адекватности: очень все зависит от причин. С заботой и сочувствием отвечу я вам.
Отдельный инструмент – вспомогательные ассоциации. Это дополнительные действия при укладывании, которые со временем и достаточностью успешных попыток, начинают ассоциироваться у детей с успокоением, и их можно использовать для продления. Грамотное введение вспомогательных ассоциаций, например, один из необходимых этапов в подготовке к самостоятельному засыпанию.
И последние два метода я СПЕЦИАЛЬНО дам скомканно и между делом. Потому что ни один из них НЕ ЯВЛЯЕТСЯ научным, то есть нет доказательств, что они реально помогают продлевать сны, но их можно встретить «на просторах», то есть кто-то так делает, и кому-то помогает.
Кормление во сне: прям сквозь сон предложить ребенку грудь незадолго до пробуждения.
Подразбудить: за те же пару минут до пробуждения чутка подразбудить ребенка, переложить на другой бочок, поцеловать и т.д., чтобы случилось микро-пробуждение, но на давлении сна ребенок сразу же заснул дальше.
И там, и там гипотеза в том, что цикл сна начинается заново, со стадии засыпания. Но еще раз, это непроверенная и недоказанная гипотеза 😉.
Обняла 🤗
Ваша Мария Алешкина