Режимы, указанные в таблице примерные, они дают общее представление о характерных особенностях режима для детей разного возраста.
Для малышей до 4 месяцев нет графика по времени: каждый сон будет начинаться через определенный промежуток бодрствования, после окончания предыдущего.
Для малышей до 4 месяцев нет графика по времени: каждый сон будет начинаться через определенный промежуток бодрствования, после окончания предыдущего.
После 4-5 месяцев начинают появляться сны, привязанные ко времени. И тогда график может сдвигаться на час или даже два, относительного указанного в таблице.
После 10 месяцев каждый день режим стабильный. Он может отличаться от примера, но главное, чтобы каждый день сны начинались в привычное и подходящее для ребенка время.
❗Важно соблюдать:
Еще важно, чтобы ночной сон составлял от 10 до 12 часов, идеально – 11-12 часов. Это необходимое и достаточное количество ночного сна для ребенка.
Как понять, что график оптимален для ребенка?
Вбросы адекватности:
⚠️ это просто шаблоны, примеры режимов, которые удовлетворяют требованиям «хорошего» режима для каждого возраста. А что такое «хороший» режим для каждого возраста, мы обсуждали в сторис. Если вы читаете пост уже после того, как сторис исчезли, напишите мне, я дам ссылку, где хранятся комикс-лекции.
⚠️ шаблоны не учитывают, если со сном что-то пошло не так, например, сон получился короче или длиннее, что делать, если ребёнок сильно раньше проснулся с утра и так далее. Подробно мы это разбираем на курсах по детскому сну и налаживанию режима
⚠️ если ваш режим ну очень далёк от шаблона, в первую очередь сверяемся с универсальными правилами: главное, чтобы ребёнок высыпался, предсказуемо, быстро и легко засыпал. Если это так - ничего, пожалуйста, не делайте 😅. Если не так, тогда нужно подбирать режим, который подходит именно Вашему ребёнку.
⚠️ это же касается конкретного времени засыпания и пробуждения. Шаблон можно мысленно сдвигать вперёд и назад. Если ребенок высыпается, все в порядке. Если нет, то более полезен ранний режим.
⚠️ шаблоны не учитывают (и не могут учитывать) индивидуальную потребность во сне (у каждого ребёнка своя), индивидуальное максимальное время бодрствования (у каждого своё), индивидуальные биоритмы (у каждого свои). Как составить индивидуальный режим, ориентируясь на эти же шаблоны, мы в течение минимум 2 недель изучаем на курсах по детскому сну.
Вообще напоминаю: дети разные! Не нужно натягивать детей на нормы просто потому, что вы на эти нормы наткнулись в интернете :) все нормы, инструкции, таблички нужны только как подсказка, в каком направлении двигаться, если сейчас со сном есть сложности.
Желаю всем предсказуемого режима и обнимаю 🤗
Ваша Мария Алешкина
- раннее укладывание
- равномерные промежутки бодрствования в течение дня
- и примерно равномерные сны
Еще важно, чтобы ночной сон составлял от 10 до 12 часов, идеально – 11-12 часов. Это необходимое и достаточное количество ночного сна для ребенка.
Как понять, что график оптимален для ребенка?
- нет признаков нехватки сна: малыш легко, быстро, спокойно и предсказуемо засыпает, спокойный, активный и не капризный без причины во время бодрствования.
- график максимально равномерный: нет слишком коротких или, наоборот, слишком длинных промежутков бодрствования, нет разброса от коротких снов 15 минут до снов в 2,5 часа.
Вбросы адекватности:
⚠️ это просто шаблоны, примеры режимов, которые удовлетворяют требованиям «хорошего» режима для каждого возраста. А что такое «хороший» режим для каждого возраста, мы обсуждали в сторис. Если вы читаете пост уже после того, как сторис исчезли, напишите мне, я дам ссылку, где хранятся комикс-лекции.
⚠️ шаблоны не учитывают, если со сном что-то пошло не так, например, сон получился короче или длиннее, что делать, если ребёнок сильно раньше проснулся с утра и так далее. Подробно мы это разбираем на курсах по детскому сну и налаживанию режима
⚠️ если ваш режим ну очень далёк от шаблона, в первую очередь сверяемся с универсальными правилами: главное, чтобы ребёнок высыпался, предсказуемо, быстро и легко засыпал. Если это так - ничего, пожалуйста, не делайте 😅. Если не так, тогда нужно подбирать режим, который подходит именно Вашему ребёнку.
⚠️ это же касается конкретного времени засыпания и пробуждения. Шаблон можно мысленно сдвигать вперёд и назад. Если ребенок высыпается, все в порядке. Если нет, то более полезен ранний режим.
⚠️ шаблоны не учитывают (и не могут учитывать) индивидуальную потребность во сне (у каждого ребёнка своя), индивидуальное максимальное время бодрствования (у каждого своё), индивидуальные биоритмы (у каждого свои). Как составить индивидуальный режим, ориентируясь на эти же шаблоны, мы в течение минимум 2 недель изучаем на курсах по детскому сну.
Вообще напоминаю: дети разные! Не нужно натягивать детей на нормы просто потому, что вы на эти нормы наткнулись в интернете :) все нормы, инструкции, таблички нужны только как подсказка, в каком направлении двигаться, если сейчас со сном есть сложности.
Желаю всем предсказуемого режима и обнимаю 🤗
Ваша Мария Алешкина