При переезде в новую квартиру, дом, или даже временном переезде на дачу или в отель в отпуске сон ребенка может пострадать. Давайте разберем основные факторы риска, ну и подумаем, как сгладить их влияние.
Общее волнение
Переезд хуже пожара, и эта поговорка возникла не на пустом месте. Все носятся, не могут найти куда положили документы, а куда бабушкину вазу. Ходят люди, бьются вещи, диван не проходит через дверь. Общая суета сказывается на маме, тревога передается ребенку. Рассчитывать на долгий крепкий сон сложно. Этот фактор надо или просто принять, или заложить для себя "островки спокойствия", заручившись поддержкой родственников. Например, чтобы вы могли в нужное для ребенка время оказаться в спокойном месте и посвятить время малышу, спокойному бодрствованию, укладыванию и сну. И в этот момент никуда не бежать, отпустить ситуацию. Разберетесь со всем потом )
Сбой графика
Переезд и поездки могут происходить в неподходящее время. Приходится или жертвовать сном, или сильно смещать график. Если есть возможность, лучше планировать все мероприятия, отталкиваясь от снов ребенка. Но иногда это невозможно, и тогда единственное что остается - это "протащить". То есть по обстоятельствам смотреть, где вас застало время сна, как чувствует себя ребенок и что с этим делать. Даже если сон совсем не случился, и вам пришлось укладывать в неподходящем месте в неподходящее время, - ну что ж, так тоже бывает. Мир не рухнул. Как только все устаканится, за 1-3 дня вернете режим в норму.
Шумы
При переезде сон осложняется большой шумовой нагрузкой. Вы переехали, и во время сна разбираете вещи, в новостройках соседи делают ремонт, за окном могут быть непривычные звуки и шумы. Тоже как минимум принимаем этот фактор как данность, как максимум - стараемся обеспечить ребенку спокойное тихое место, знакомый белый шум.
Непривычные условия
Ребенок может неспокойно засыпать и спать на новом месте, так как ему непривычны запахи, звуки, вид из кроватки. Особенно если ребенок засыпает сам или почти сам, если частью его ассоциаций на засыпание были именно эти знакомые ощущения. Постарайтесь в новое место перенести максимум знакомых деталей: бортики от кровати, подушка для кормления, спальный мешок, сонную игрушку - то, что будет напоминать и обозначать место сна в новом месте. Вообще максимум, что вы можете воссоздать, - воссоздайте.
Новые впечатления
Любой переезд - событие. Все новое, все суетятся, событие необычное. На ребенка обрушивается шквал впечатлений! Это приводит нервную систему в состояние возбуждения. Кто-то будет радостно носиться, кто-то капризничать и не слезать с рук. Все это нормально, но нужно озаботиться тем, чтобы это не повлияло на сон. Заложите больше, чем обычно, времени на спокойное бодрствование. Заранее подготовьте то, что может успокоить ребенка - любимую сенсорную книжку, аудиосказку и т.п.
Во время спокойного бодрствования минимизируйте количество новых стимулов - например, проведите его в пустой затемненной комнате, где в фокусе внимания будут только знакомые предметы, вы и ваши привычные действия.
Как вести себя, если вы в процессе обучения СЗ?
Никак! Не начинать обучать СЗ, если вы в ближайшее время планируете переезд!
А вот сразу после переезда (если капитально не сбился режим) - это отличное время начать обучение. В новых условиях новые правила укладывания могут "зайти" легче.
В общем, мои рекомендации сводятся к тому, чтобы:
Обняла 🤗
Ваша Мария Алешкина
Общее волнение
Переезд хуже пожара, и эта поговорка возникла не на пустом месте. Все носятся, не могут найти куда положили документы, а куда бабушкину вазу. Ходят люди, бьются вещи, диван не проходит через дверь. Общая суета сказывается на маме, тревога передается ребенку. Рассчитывать на долгий крепкий сон сложно. Этот фактор надо или просто принять, или заложить для себя "островки спокойствия", заручившись поддержкой родственников. Например, чтобы вы могли в нужное для ребенка время оказаться в спокойном месте и посвятить время малышу, спокойному бодрствованию, укладыванию и сну. И в этот момент никуда не бежать, отпустить ситуацию. Разберетесь со всем потом )
Сбой графика
Переезд и поездки могут происходить в неподходящее время. Приходится или жертвовать сном, или сильно смещать график. Если есть возможность, лучше планировать все мероприятия, отталкиваясь от снов ребенка. Но иногда это невозможно, и тогда единственное что остается - это "протащить". То есть по обстоятельствам смотреть, где вас застало время сна, как чувствует себя ребенок и что с этим делать. Даже если сон совсем не случился, и вам пришлось укладывать в неподходящем месте в неподходящее время, - ну что ж, так тоже бывает. Мир не рухнул. Как только все устаканится, за 1-3 дня вернете режим в норму.
Шумы
При переезде сон осложняется большой шумовой нагрузкой. Вы переехали, и во время сна разбираете вещи, в новостройках соседи делают ремонт, за окном могут быть непривычные звуки и шумы. Тоже как минимум принимаем этот фактор как данность, как максимум - стараемся обеспечить ребенку спокойное тихое место, знакомый белый шум.
Непривычные условия
Ребенок может неспокойно засыпать и спать на новом месте, так как ему непривычны запахи, звуки, вид из кроватки. Особенно если ребенок засыпает сам или почти сам, если частью его ассоциаций на засыпание были именно эти знакомые ощущения. Постарайтесь в новое место перенести максимум знакомых деталей: бортики от кровати, подушка для кормления, спальный мешок, сонную игрушку - то, что будет напоминать и обозначать место сна в новом месте. Вообще максимум, что вы можете воссоздать, - воссоздайте.
Новые впечатления
Любой переезд - событие. Все новое, все суетятся, событие необычное. На ребенка обрушивается шквал впечатлений! Это приводит нервную систему в состояние возбуждения. Кто-то будет радостно носиться, кто-то капризничать и не слезать с рук. Все это нормально, но нужно озаботиться тем, чтобы это не повлияло на сон. Заложите больше, чем обычно, времени на спокойное бодрствование. Заранее подготовьте то, что может успокоить ребенка - любимую сенсорную книжку, аудиосказку и т.п.
Во время спокойного бодрствования минимизируйте количество новых стимулов - например, проведите его в пустой затемненной комнате, где в фокусе внимания будут только знакомые предметы, вы и ваши привычные действия.
Как вести себя, если вы в процессе обучения СЗ?
Никак! Не начинать обучать СЗ, если вы в ближайшее время планируете переезд!
А вот сразу после переезда (если капитально не сбился режим) - это отличное время начать обучение. В новых условиях новые правила укладывания могут "зайти" легче.
В общем, мои рекомендации сводятся к тому, чтобы:
- заранее спланировать;
- сохранить как можно больше привычного;
- быть готовой к тому, что что-то пойдет не так, это вполне ожидаемо и логично.
Обняла 🤗
Ваша Мария Алешкина