Не стоит паниковать, узнав от врача о тазовом предлежании плода. До 27 недели, а то и до самых родов, малыш может несколько раз сменить свое положение. Само по себе тазовое предлежание для ребенка не вредно, это всего лишь его положение в матке, при котором малыш лежит попой вниз. Или, говоря научным языком, предлежит тазовым концом ко входу в малый таз матери. При отсутствии противопоказаний можно начать выполнять специальные физические упражнения для исправления тазового предлежания.
Ряд врачей России и Украины разработали комплекс специальных упражнений по исправлению положения плода. Эти упражнения можно выполнять, если в сроке 32 недели и более плод не перевернулся головкой вниз, и при этом нет явных факторов, обуславливающих тазовое предлежание (например, миомы больших размеров или полного предлежания плаценты), поздний токсикоз. В целом, комплекс направлен на работу мышц брюшного пресса и матки, что повышает вероятность переворота малыша в головное предлежание. При дифференцированном подборе физических упражнений удается исправить тазовое предлежание плода более чем у 76% беременных.
Мы выбрали самые эффективные и безопасные упражнения для домашнего использования. Тазовое предлежание плода, при нормальном течении беременности, не является противопоказанием для выполнения предложенного нами основного комплекса. Однако перед началом тренировок проконсультируйтесь с вашим акушером-гинекологом!
Ряд врачей России и Украины разработали комплекс специальных упражнений по исправлению положения плода. Эти упражнения можно выполнять, если в сроке 32 недели и более плод не перевернулся головкой вниз, и при этом нет явных факторов, обуславливающих тазовое предлежание (например, миомы больших размеров или полного предлежания плаценты), поздний токсикоз. В целом, комплекс направлен на работу мышц брюшного пресса и матки, что повышает вероятность переворота малыша в головное предлежание. При дифференцированном подборе физических упражнений удается исправить тазовое предлежание плода более чем у 76% беременных.
Мы выбрали самые эффективные и безопасные упражнения для домашнего использования. Тазовое предлежание плода, при нормальном течении беременности, не является противопоказанием для выполнения предложенного нами основного комплекса. Однако перед началом тренировок проконсультируйтесь с вашим акушером-гинекологом!
Упражнения лучше выполнять несколько раз в день, не раньше, чем через 1-2 часа после еды. Если вы не выполняете основной комплекс упражнений, то необходимо начать с разминки. В течение нескольких минут беременная женщина может походить обычным шагом, а затем на носочках и пяточках. Можно подвигать руками, поднять и опустить их, сделать круговые движения, также можно поднимать и опускать колени сбоку от живота.
1. «Коленно-локтевая поза».
Встаньте на четвереньки и согните руки в локтях, опустите голову, спина при этом должна быть прямая, таз выше головы, дыхание свободное, ровное ( 1-2 минуты).
2. «Тазовый поворот».
Встаем на четвереньки, колени вместе и аккуратно присаживаемся поочередно на выдохе то на одно, то на другое бедро.
3. «Собака мордой вниз».
Аккуратно выпрямляем ноги и руки, отталкиваясь от пола, поднимаем вверх таз. Живот расслаблен. Начинаем с нескольких секунд и постепенно увеличиваем время пребывания в позе. Выходим из позы, сгибая колени в позу на четвереньки.
4. «Свеча».
Для выполнения понадобятся подушки, чтобы поднять таз. Лягте на пол и подложите несколько подушек под таз, хорошо, если при выполнении позы в первый раз, вам кто-то поможет. Таз должен подняться выше уровня плеч на 30-40 см. Таз, колени и плечи должны образовать прямую линию. Данное упражнение рекомендуется выполнять пару раз в день по 5-10 минут (начиная с 1-2 минут). Выход из позы - через бок.
5. « Плуг».
Из позы «Свеча», только обязательно с чьей-то помощью, можно перейти в позу «Плуг». Для этого на выдохе прямые ноги плавно заведите за голову и опустите на пол (удерживайте 4 вдоха-выдоха). Выход - плавный возврат в позу «свеча».
Все упражнения выполняйте только при хорошем самочувствии, без рывков, отслеживая свои ощущения. При выполнении данного комплекса, а также при наличии позитивного настроя мамы, дети переворачиваются в правильное предлежание. В целом же всем беременным женщинам полезно будет заняться специальной гимнастикой и аквааэробикой в группах для будущих мам, можно также купить фитбол и выполнять на нем специальные упражнения, которые тоже могут повлиять на положение ребенка в животике мамы. Часто бывает и так, что поворот на попу связан со стрессом мамы, а таких ситуациях может помочь помощь психолога.
Противопоказания к выполнению упражнений: угроза преждевременных родов, пороки плода, миома больших размеров, пороки развития матки, полное или частичное предлежание плаценты, кровянистые выделения из половых путей неясной природы, тянущие боли в животе и пояснице неясной природы. Не стоит выполнять перевернутые позы (в которых голова находится ниже таза) с головным предлежание плода.
Не только физические упражнения могут повлиять на положение плода. Огромное значение имеют правильное питание, прогулки на свежем воздухе. Предлагает свои методы при тазовом предлежании народная и нетрадиционная медицина, например, акупунктуру, гомеопатию, ароматерапию. Если же упражнения не повлияют на положение плода, то врач подберет оптимальный вариант родоразрешения (кесарево сечение или естественные роды), который не навредит ни самой женщине, ни её ребенку. Этого не стоит опасаться. Да, благоприятным для родов считается головное предлежание, но и с тазовым предлежанием сегодня все чаще женщинам предлагают идти на естественные роды, которые благополучно разрешаются.
1. «Коленно-локтевая поза».
Встаньте на четвереньки и согните руки в локтях, опустите голову, спина при этом должна быть прямая, таз выше головы, дыхание свободное, ровное ( 1-2 минуты).
2. «Тазовый поворот».
Встаем на четвереньки, колени вместе и аккуратно присаживаемся поочередно на выдохе то на одно, то на другое бедро.
3. «Собака мордой вниз».
Аккуратно выпрямляем ноги и руки, отталкиваясь от пола, поднимаем вверх таз. Живот расслаблен. Начинаем с нескольких секунд и постепенно увеличиваем время пребывания в позе. Выходим из позы, сгибая колени в позу на четвереньки.
4. «Свеча».
Для выполнения понадобятся подушки, чтобы поднять таз. Лягте на пол и подложите несколько подушек под таз, хорошо, если при выполнении позы в первый раз, вам кто-то поможет. Таз должен подняться выше уровня плеч на 30-40 см. Таз, колени и плечи должны образовать прямую линию. Данное упражнение рекомендуется выполнять пару раз в день по 5-10 минут (начиная с 1-2 минут). Выход из позы - через бок.
5. « Плуг».
Из позы «Свеча», только обязательно с чьей-то помощью, можно перейти в позу «Плуг». Для этого на выдохе прямые ноги плавно заведите за голову и опустите на пол (удерживайте 4 вдоха-выдоха). Выход - плавный возврат в позу «свеча».
Все упражнения выполняйте только при хорошем самочувствии, без рывков, отслеживая свои ощущения. При выполнении данного комплекса, а также при наличии позитивного настроя мамы, дети переворачиваются в правильное предлежание. В целом же всем беременным женщинам полезно будет заняться специальной гимнастикой и аквааэробикой в группах для будущих мам, можно также купить фитбол и выполнять на нем специальные упражнения, которые тоже могут повлиять на положение ребенка в животике мамы. Часто бывает и так, что поворот на попу связан со стрессом мамы, а таких ситуациях может помочь помощь психолога.
Противопоказания к выполнению упражнений: угроза преждевременных родов, пороки плода, миома больших размеров, пороки развития матки, полное или частичное предлежание плаценты, кровянистые выделения из половых путей неясной природы, тянущие боли в животе и пояснице неясной природы. Не стоит выполнять перевернутые позы (в которых голова находится ниже таза) с головным предлежание плода.
Не только физические упражнения могут повлиять на положение плода. Огромное значение имеют правильное питание, прогулки на свежем воздухе. Предлагает свои методы при тазовом предлежании народная и нетрадиционная медицина, например, акупунктуру, гомеопатию, ароматерапию. Если же упражнения не повлияют на положение плода, то врач подберет оптимальный вариант родоразрешения (кесарево сечение или естественные роды), который не навредит ни самой женщине, ни её ребенку. Этого не стоит опасаться. Да, благоприятным для родов считается головное предлежание, но и с тазовым предлежанием сегодня все чаще женщинам предлагают идти на естественные роды, которые благополучно разрешаются.
Скачать подборку упражнений и приемов при тазовом предлежании можно на курсе подготовки к родам и материнству