ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ЛЕГКО

Курс подойдет вам, если:

  • Вы хотите восстановить фигуру после родов и при этом не навредить организму диетой, противоречащей ГВ
  • Вы перепробовали десятки изнуряющих диет и тренировок, но каждый раз срывались
  • Вы довольны своей фигурой, но не довольны качеством питания

Программа:

Неделя 1

  • Узнаете, как вести пищевой дневник и следить за употреблением воды
  • Сформулируете цели на курс
  • Ознакомитесь со всеми возможными стратегиями снижения веса
  • Узнаете, как рассчитывать необходимое в день количество калорий и БЖУ
  • Выберите тип физической нагрузки по своим желаниям и целям

Неделя 2

  • Научитесь отличать настоящий голод от простого аппетита
  • Узнаете, какие именно эмоции нам чаще всего хочется «заесть»
  • Выясните, как именно должна питаться кормящая мама
  • Ознакомитесь с причинами прибавок веса во время похудения

Неделя 3

  • Узнаете, почему важно любить себя и как это правильно делать
  • Поймете, что такое «круг удовольствий» и как им пользоваться
  • Выясните, как можно готовить пищу и какие способы готовки самые полезные
  • Узнаете, что такое «продуктовая капсула» и как поддерживать «стратегический запас» на кухне

Неделя 4

  • Узнаете, как не нарушать ПП при походах в кафе и рестораны
  • Ознакомитесь с правилами пищевого поведения
  • Выясните, как справляться со стрессом не только с помощью еды
  • Подведете итоги курса

Тематика: Про маму

Тип: Курсы

Возраст: Любой возраст ребенка