ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ЛЕГКО

Курс подойдет вам, если:

• Вы хотите восстановить фигуру после родов и при этом не навредить организму диетой, противоречащей ГВ
• Вы перепробовали десятки изнуряющих диет и тренировок, но каждый раз срывались
• Вы довольны своей фигурой, но не довольны качеством питания

Программа:

Неделя 1

• Узнаете, как вести пищевой дневник и следить за употреблением воды
• Сформулируете цели на курс
• Ознакомитесь со всеми возможными стратегиями снижения веса
• Узнаете, как рассчитывать необходимое в день количество калорий и БЖУ
• Выберите тип физической нагрузки по своим желаниям и целям

Неделя 2

• Научитесь отличать настоящий голод от простого аппетита
• Узнаете, какие именно эмоции нам чаще всего хочется «заесть»
• Выясните, как именно должна питаться кормящая мама
• Ознакомитесь с причинами прибавок веса во время похудения

Неделя 3

• Узнаете, почему важно любить себя и как это правильно делать
• Поймете, что такое «круг удовольствий» и как им пользоваться
• Выясните, как можно готовить пищу и какие способы готовки самые полезные
• Узнаете, что такое «продуктовая капсула» и как поддерживать «стратегический запас» на кухне

Неделя 4

• Узнаете, как не нарушать ПП при походах в кафе и рестораны
• Ознакомитесь с правилами пищевого поведения
• Выясните, как справляться со стрессом не только с помощью еды
• Подведете итоги курса