Мы уверены, что почти каждая мама хотя бы однажды задавалась вопросом, почему ее ребенок плохо спит. И первое, что мы хотим донести до вас – вы не одиноки! Многие малыши в какой-то момент вдруг отказываются спать или же спят плохо с самого рождения. Это не значит, что ребенок вредничает или проверяет вас на прочность. Его нервная система еще недостаточно крепкая, поэтому иногда нужна помощь мамы, чтобы сон наладить. В этой статье мы расскажем основные причины, по которым ребенок может сопротивляться сну, а также поделимся профессиональными рекомендациями.
Здоровье и самочувствие
Когда малышу нездоровится или он плохо себя чувствует, это может сильно отражаться на качестве его сна и засыпания. Из самых распространенных можно выделить следующие причины.
Болезнь
Многие родители ожидают, что во время болезни малыш будет спать долго и крепко, чтобы восстанавливать свои силы. Действительно, в процессе сна организм борется с недугом особенно эффективно, и многие дети вдруг начинают спать дольше. Но не всегда болезнь будет протекать по такому сценарию. Малыш может много капризничать, не слазить с рук, беспокоиться, из-за этого перевозбуждаться и плохо спать. Родителям нужно набраться терпения, поддерживать кроху и следовать рекомендациям своего врача, чтобы малыш поскорее выздоравливал.
Проблемы с животиком
Как вы знаете, в первые месяцы жизни малыша может сильно беспокоить животик: зреет пищеварительная система, заселяется микрофлорой кишечник, организм привыкает к перевариванию пищи. Педиатр поможет подобрать то лечение, которое подойдет конкретному ребенку.
Прорезывание зубов
Когда у ребенка вылезает новый острый зубик, чешутся десна, выделяется много слюны, он может оказаться не готов к спокойному и долгому сну. К этому нужно отнестись с пониманием и сочувствием. Однако зубы могут появляться у малыша один за другим практически без остановки. Значит ли это, что нужно смириться с тем, что ребенок плохо спит на протяжении долгих месяцев?
Конечно же нет! Помните, что активная стадия прорезывания зуба, когда ребенок действительно плохо себя чувствует, не длится долго. Обычно это несколько дней, реже – пара недель. Поэтому если у вашего малыша безостановочно режутся зубки и при этом есть проблемы со сном, не торопитесь списывать все только на зубы. Давайте разбираться дальше.
Реакция на прививку или новые процедуры
Малышу недавно поставили прививку и сон резко стал хуже? Подождите пару дней, дайте ему адаптироваться к новым ощущениям в организме. То же самое касается, например, курса массажа. Новые процедуры могут возбуждать нервную систему и мешать крепкому сну.
Рекомендации
Нарушение сна, вызванное плохим самочувствием, носит временный характер. Как только пройдет дискомфорт – наладится сон. Какие бы советы вам не давали знакомые, какие бы волшебные способы не рекомендовали на форумах, ребенок не сможет хорошо спать, когда у него простуда, насморк, болит горло. Это важно понимать, но в то же время нельзя бездействовать! Делимся с вами безопасными рекомендациями, как помочь малышу высыпаться на столько, на сколько это возможно при его самочувствии.
- Увеличьте долю спокойного бодрствования в течение дня. Можно полежать в темноте, полистать книжку (если вашего ребенка это расслабляет), сделать легкий массаж, спеть успокаивающую песню.
- Укладывайте спать раньше. Если до этого вы укладывали 3-х месячного малыша, например, через 1 час после пробуждения, то теперь сократите это время до 40-45 минут. Ведь ребенок плохо себя чувствует и быстрее устает. Отдельное внимание уделите укладыванию на ночной сон. Сон до полуночи более глубокий и восстанавливающий. Поэтому чем раньше малыш заснет, тем крепче и лучше будет его сон.
- Обеспечьте контакт кожа-к-коже. Почаще обнимайте, прикладывайте к груди. Такая, казалось бы, банальная рекомендация, но не пренебрегайте ей. Малышу важно чувствовать себя рядом с вами, в безопасности.
- Заручитесь поддержкой врача. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту и обсудите, как помочь ребенку. Только врач может посоветовать, например, подходящий гель, который облегчит боль от прорезывания зубов.
Скачки развития
В период освоения новых навыков нервная система малыша перегружается от избытка эмоций, от новых процессов в организме, от физической усталости. Скачки развития происходят регулярно в первые годы жизни ребенка, ведь он то и дело учиться чему-то новому. Однако есть возрастные периоды, когда скачок развития особенно мощный, из-за чего большинство детей испытывают сложности со сном. Давайте рассмотрим каждый из этих периодов и узнаем, как малышу помогать.
Регресс 4 месяцев
Если вашему ребенку около 3,5-4,5 месяцев, и он резко стал спать хуже без видимых причин, то вероятно, вы столкнулись с регрессом 4-х месяцев. Многие родители отмечают, что их малыша будто подменили. У регресса могут быть следующие проявления:
- Короткие дневные сны. Малыш спит 20-40 минут вместо привычных 1-2 часа.
- Частые ночные пробуждения. Ребенку сложно поддерживать крепкий сон, он спит беспокойно, поверхностно, постоянно просыпаясь.
- Долгие укладывания. Если раньше малыш засыпал в течение 5-20 минут, то теперь вы по часу и более пытаетесь его уложить.
- Плач, капризность, нарушение аппетита. Ребенок может отказываться от кормлений или наоборот, кушать больше обычного. Может чаще проситься на руки, плакать, беспокоиться.
Помимо скачка развития в организме ребенка в этот возрастной период происходит еще несколько важных процессов: смена паттерна сна и синхронизация биологических ритмов. Это и делает возраст 4-х месяцев таким значимым и порой не простым для малыша и его родителей.
Регресс 4-х месяцев длится в среднем 2-6 недель и в большинстве случаев заканчивается так же внезапно, как и начался. Однако если не контролировать, сколько ребенок спит, то есть риск того, что недосып будет накапливаться. Таким образом, регресс как явление проходит, а нарушения сна остаются.
Рекомендации
- Не превышайте время бодрствования. Наоборот, сокращайте его, если малыш проспал меньше обычного.
- Следите за длительностью снов. Важно, чтобы ребенок высыпал свою норму. Продлевайте сон, если малыш проснулся раньше, делая то же, что и в момент укладывания.
- Старайтесь укладывать разными способами, чтобы не закреплять один-единственный способ как устоявшуюся привычку.
Нормы сна и бодрствования по возрастам можно посмотреть здесь.
Регресс 7-10 месяцев
В этом возрасте малыш осваивает сразу несколько навыков: перевороты, сидение, ползание, вставание, а иногда даже ходьбу у опоры. Навык ползания сопровождается еще и страхом сепарации (отделением от мамы). Если раньше малыш чувствовал себя неподвижным объектом, которого мама то и дело переносит, кладет, то теперь оказывается, что он может делать это сам. Потерять маму из виду становится очень страшно, ведь можно последовать в небезопасное место и попасть в беду. То есть помимо того, что освоение перечисленных навыков физически утомительно (у ребенка есть потребность их отрабатывать), это еще и эмоционально не просто. Поэтому скачок роста 7-10 месяцев специалисты по сну особенно выделяют. У многих детей сон становится хуже именно по этой причине.
Пик регресса 7-10 месяцев длится около 2-х недель. То есть не весь период с 7 до 10 месяцев ребенок плохо спит, а только короткий промежуток времени. Но если у малыша и без скачка развития были проблемы с укладыванием, режимом, а также если он плохо себя чувствует (зубки, болезнь), то и регресс протекает сложнее и дольше.
Рекомендации
- Помогайте отрабатывать новые навыки во время активного бодрствования, то есть практически сразу после пробуждения. Это, пожалуй, самое главное правило. Интерес к активной деятельности перед сном или во время сна будет уже не так велик.
- Увеличивайте долю спокойного бодрствования, ведь после физической нагрузки важно как следует расслабиться и затормозить нервную систему.
- Будьте терпеливы, если малыш постоянно встает и крутится во время сна. Мягко направляйте рукой и объясняйте словами, что нужно лечь и заснуть.
Помните, что любой регресс или кризис возраста – это развитие! Ваш маленький человек растет, исследует этот мир, переживает невероятные открытия, а значит, с ним все в порядке. Подробнее о том, что меняется в жизни ребенка по мере роста, вы можете узнавать каждый месяц бесплатно в Службе сопровождения родителей Школы Материнства. Подробная сводка норм, вех и задач развития на каждый месяц поможет вам держать руку на пульсе и лучше понимать своего малыша.
Эмоциональное состояние родителей
Не торопитесь пролистывать этот раздел. Так много родителей недооценивают фактор эмоций и их влияние на ребенка! Мы, взрослые, привыкаем жить с фоновой тревогой и продолжаем делать то, что нужно, пока не наступит эмоциональное выгорание.
Давайте посмотрим, как эмоции мамы могут влиять на детский сон. Распространенная ситуация: вы куда-то спешите (готовить ужин, в душ, на работу, помочь старшему ребенку с уроками и т.п.), начинаете укладывать малыша и думаете “вот сейчас я быстро его уложу и побегу по делам”. А малыш будто специально не заснул вовремя и долго сопротивлялся укладыванию. Знакомо?
Рекомендации
Приступая к укладыванию, сколько бы забот и хлопот у вас ни было, оставьте их за дверью в спальню. Сосчитайте до десяти. Сделайте глубокий вдох и выдох. Улыбнитесь. Настройтесь на спокойствие и позитив. А теперь можно помочь малышу заснуть, подарив свое спокойствие и любовь. Нам, взрослым, проще контролировать свое эмоциональное состояние, чем маленькому ребенку, правда? Ориентируясь на состояние мамы, малыш делает вывод, как устроен мир, можно ли ему довериться. Сон возможен только в безопасном пространстве.
Запомните, пожалуйста, 3 главных правила молодой мамы
- Просить помощи близких. Вы не терминатор! Природой задумано, что к уходу за ребенком привлекаются все члены стаи. Невозможно перечеркнуть сотни тысяч лет эволюции, следуя ожиданиям современного общества, где якобы мать должна делать все сама.
- Высыпайтесь. На столько, на сколько возможно. Отдыхайте во время кормлений. Спите, когда спит малыш.
- Уделяйте хотя бы 15 минут в день только себе. Рисуйте, слушайте музыку, принимайте пенную ванну. Заботьтесь о себе!
Ошибки в организации сна
К сожалению, даже здоровые дети у отдохнувшей и абсолютно счастливой мамы могут плохо спать. По статистике, около 30% детей имеют нарушения сна, которые можно исправить только методами поведенческой коррекции. Это означает, что прежде чем бежать в аптеку за якобы безопасными таблетками и настойками, необходимо убедиться, что сон организован правильно.
Для этой цели уже долгое время в Школе Материнства существует бесплатный диагностический марафон. В течение 5 дней мамы шаг за шагом анализируют все факторы, которые могут влиять на сон малыша, определяют причины нарушений и составляют план коррекции.
Пройдите марафон “Что не так со сном моего ребенка”, чтобы узнать, почему плохо спит именно ваш малыш. Желаем вам крепких снов!