Курсы по материнству

Питаться правильно легко

Пошаговый онлайн-курс о том, как ввести в привычку рациональное питание и получать от этого удовольствие. Особенность курса в походе к питанию: задача не найти диету и ограничивать себя, а сформировать такое отношение к питанию и рациону, чтобы Вы жили с ним в гармонии и Вам это нравилось.

Кому подойдет

Вам подойдет этот курс: если:

  • Вы хотите восстановить фигуру после родов и при этом не навредить организму диетой, противоречащей ГВ.
  • Вы перепробовали десятки изнуряющих диет и тренировок, но каждый раз срывались.
  • Вы довольны своей фигурой, но не довольны качеством питания.

Программа курса

1 неделя
  • Узнаете, как вести пищевой дневник и следить за употреблением воды
  • Ознакомитесь со всеми возможными стратегиями снижения веса
  • Узнаете, как рассчитывать необходимое в день количество калорий и БЖУ
  • Выберете тип физической нагрузки по своим желаниям и целям
2 неделя
  • Научитесь отличать настоящий голод от простого аппетита
  • Узнаете, какие именно эмоции нам чаще всего хочется «заесть»
  • Выясните, как именно должна питаться кормящая мама
  • Ознакомитесь с причинами прибавок веса во время похудения
3 неделя
  • Узнаете, почему важно любить себя и как это правильно делать
  • Поймете, что такое «круг удовольствий» и как им пользоваться
  • Выясните, как можно готовить пищу и какие способы готовки самые полезные
  • Узнаете, что такое «продуктовая капсула» и как поддерживать «стратегический запас» на кухне
4 неделя
  • Узнаете, как не нарушать ПП при походах в кафе и рестораны
  • Ознакомитесь с правилами пищевого поведения
  • Выясните, как справляться со стрессом не только с помощью еды
  • Подведете итоги курса

Как проходит обучение

Курс проходит на обучающей онлайн-платформе. После оплаты Вы получаете на почту ссылку с доступом к урокам курса.

Каждый урок посвящен определенной теме, и представлен в виде текстов, видео, статей, материалов для скачивания. Также в комментариях к урокам можно задавать вопросы преподавателям курса и общаться с другими участниками.

В курсе также есть практические задания к большиснтву уроков — что-то, что Вам нужно сделать для того, чтобы получить реальный и практический результат. Задания не сложные и не занимают много времени, но помогают реализовывать на практике полученные знания и получать обратную связь от преподавателей.

Для прохождения курса не требуется специально выделять время, Вы можете изучать уроки и выполнять задания в любое удобное для Вас время. Для прохождения курса достаточно телефона с доступом в интернет.

Ведущие курса и формат поддержки

Преподаватели курса отвечают на ваши вопросы к урокам и проверяют домашние задания 5 дней в неделю.

Отзывы

Хочу сказать большое спасибо всем, кто готовил марафон «Питаться правильно легко», а особенно Анне Константиновой! Идя на марафон я переживала, как он будет проходить, смогу ли я вписаться, успевать делать все задания, и получу ли я ответы на все вопросы! И я отвечу «Да» по всем пунктам! Здесь я узнала столько всего нового о правильном питание, что до этого не смогла узнать за несколько лет! Этот марафон не для тех, кто хочет просто похудеть, а для тех, кто хочет пересмотреть свое отношение к еде, питанию и таким образом похудеть. Именно благодаря этому марафону я пересмотрела свое отношение к еде и жду не дождусь своих занятий спортом) Большое спасибо Анне Константиновой за психологическую поддержку на протяжении всего марафона. Также большое спасибо за рецепты новых блюд, основанных на принципах правильного питания, я еще не все успела приготовить! Всем рекомендую этот марафон!

Оксана Бурматова
https://vk.com/topic-107380708_36104107

Марафон не для ленивых — не будет личного куратора, который бы пинал каждый день, мотивируя выполнять задание. Собрано очень много полезной информации в одном месте. Я из ленивых так, что похвастаться результатами не могу, но однозначно мой рацион и режим питания изменился в лучшую сторону )

Александра Солнечная
https://vk.com/topic-107380708_36104107

Добрый день! Хочу поблагодарить создателей марафона, питание — это важная и нужная тематика для молодых мамочек, т.к. чем питаемся — тем и ребеночка кормим. В рамках марафона пошаговые задания, статьи. полезные рецепты, консультации специалистов по спорту и ГВ, ответы на вопросы. Все очень удобно, доступно и его прохождение не отнимает много времени, что важно для мамочек, а приносит удовольствие и в еде и в уменьшении веса. Этот марафон определенно мой самый любимый из всех что я проходила в «Школе материнства» (а прошла я их очень много)!!! Спасибо большое за возможность проконсультироваться со специалистами по спорту, грудному вскармливанию, послеродовому восстановлению и шеф-поваром! На все вопросы были даны подробные ответы, подобраны упражнения для конкретных ситуаций, разобраны темы кормления и прикорма. Без этих консультаций, наверное, марафон бы выглядел неполным….Хотела бы отдельно также поблагодарить Анну Константинову за проделанную работу по коррекции моего рациона! Мне необходимо было после родов придти в норму, убрать животик и вообще изменить свое пищевое поведение, т.к. есть привычка перекусов «что под руку попадется» и заедания стресса печеньками. Анна постоянно была на связи, она очень подробно отвечала на все мои вопросы касательно питания, мы с ней разбирали ошибки по рациону прошедшего дня, обсуждали не только еду, но и психологические моменты, что тоже очень помогло и поддержало меня на пути к моим целям. Я немного похудела, полностью перестроила свой режим дня согласно принципам правильного питания, перекусы теперь тоже в большинстве своем «правильные» (фрукты в основном), контролирую соотношение БЖУ в течении дня, десерты готовлю не только вкусные, но еще и полезные (а раньше просто делала выпечку не задумываясь о фигуре, т.к. люблю готовить). Конечно мне предстоит еще много всего изменить, но первые шаги уже есть и не напрасные, особенно радует это потому что раньше годами было все неправильно в моем рационе, но сейчас у меня ребенок и мне хочется быть примером для своей дочери, особенно что касается здорового образа жизни. Анна, спасибо Вам огромное, Вы так подробно мне все разложили по полочкам, что оказалось правильное питание не такое уж «невкусное и нудное» занятие как я думала раньше!!)) Что хочется добавить, просьба сделать более реальными рецепты «салаты и супы» и добавить рецепты «ужины», в остальном — все замечательно. Желаю всем успехов в достижении своих целей на пути к себе прекрасной и постройнейвшей!!))

Наталья Викторовна
https://vk.com/topic-107380708_36104107

Стоимость и запись

Длительность: 4 недели

Расписание: индивидуальное (обучение начинается с даты оплаты)

Стоимость: 2600 рублей

Рубрики:Курсы по материнству

Помечен как:,