Мы часто говорим про раннее укладывание и его пользу для детей с 4-5 месяцев. Давайте разбираться, что это, почему важно и нужно укладывать малыша пораньше. ⠀
Раннее укладывание – это укладывание до 8-9 часов вечера, а в идеальном варианте – с 7 вечера. ⠀
Почему так рано? 🕖 ⠀
В 4-5 месяцев ночной сон малыша становится более цельным, но все же меняется на протяжении всей ночи. Дело в том, что сон состоит из циклов (более 10 за ночь).
И эти циклы проходят по-разному вечером, глубокой ночью и утром. ⠀
В вечернее время (до полуночи) в циклах сна есть фаза глубокого дельта-сна, во время которой происходит глубокое восстановление и отдых организма, активно работает иммунитет. После полуночи происходит эмоциональное восстановление и обработка полученной за день информации, но фазы очень глубокого сна уже нет, а доля быстрого сна все выше. ⠀
Если ребенок засыпает после девяти-десяти часов вечера, даже если он спит положенные 10-12 часов, он не восстанавливает силы полноценно, так как из всех 10 часов сна у него остается всего 1-2 цикла с глубоким сном, а остальные сны поверхностные и быстрые. ⠀
А если малыш сильно устал или болен🤒, уложить на ночь раньше – это всегда правильно.
На картинке я собрала результаты нескоторых исследований. Было так: ученые сами подумали, а есть ли разница, во сколько укладывать спать? И начали это изучать.
Для этого собрали группы детей. Много, обычно по несколько десятков тысяч, и начали сравнивать. Записали, сколько они спят, как спят, во сколько засыпают, поизмеряли всякие показатели их развития в разном возрасте, как себя ведут, как учатся в школьном возрасте и так далее.
Для того, чтобы понять, есть ли различия, нужно обязательно выбрать какой-то параметр. В каких-то исследованиях сравнивали детей, засыпающих до 21.00 и после 21.00. В других - до 22.00 и после 22.00.
И вот те различия, которые они обнаружили и доказали - они на картинке. В науке есть специальные математические инструменты, как доказать, что различия не случайны, а СТАТИСТИЧЕСКИ ЗНАЧИМЫ - то есть, это не карта так легла, а разница правда-правда есть.
То есть включаем адекватность: среди поздно ложащихся детей ТОЧНО БЫЛИ дети, которые хорошо учились, прекрасно развивались и не имели никаких проблем со сном и поведением. Просто их было СТАТИСТИЧЕСКИ МЕНЬШЕ. И наоборот, были дети, кто ложился рано и все равно спал и развивался как попало.
Таким образом, раннее укладывание - такой же как многие другие, ФАКТОР хорошего сна, развития, поведения, успеваемости. Оно ПОВЫШАЕТ ВЕРОЯТНОСТЬ, но не дает гарантию, что оно лишь одно - панацея от всех проблем :)