Вспомогательные ассоциации (ВА) - очень полезный инструмент для работы над сном. Применяется почти всегда, когда речь идёт о работе с привычками.
В этом посте расскажу подробнее о том, что это такое и как применять их грамотно.
🗝 Идея
Окей, если перед нами стоит задача убрать из ассоциаций на засыпание какой-то элемент (например, ощущение груди во рту). Убрать-то мы его уберём, но ребёнок не сможет этого не заметить и устроит протест. А как успокаивать будем? А что у него останется ВМЕСТО убранного? А что, если помощь была правда нужна?
А давайте мы сделаем так, чтобы ощущение груди было НЕ ЕДИНСТВЕННОЙ ассоциацией на засыпание. И мы будем не просто убирать какой-то элемент, а будем ЗАМЕНЯТЬ.
🪄 Реализация
За 2-3 недели до начала работы с привычками вводим 2 новые вспомогательные ассоциации. В идеале одну тактильную (поглаживать, похлопывать, слегка сжимать рукой и т.д.) и одну аудиальную (шипеть, мычать, напевать, протягивать гласную и т.д.). Лучше даже не за 2-3 недели, а за 2-3 месяца 😜 чем раньше, тем лучше.
Нам нужно, чтобы у ребёнка сложилась прочная связь между звуками и тактильными ощущениями и моментом засыпания. Тогда, когда мы будем что-то забирать, у нас хоть что-то останется в запасе.
🖇 Как выбрать ВА
📌 ВА должны быть бесконечными. Гладить, мычать и пр можно до посинения, у них нет выраженного конца. А вот у колыбельной есть.
📌 ВА должны регулироваться по интенсивности или скорости. Мычать можно громче и тише, гладить сильнее и слабее. А вот ощущение скального мешка - да, ассоциация, но не вспомогательная. Ее нельзя чуть-чуть усилить или ослабить. А это нам очень пригодится на этапе, когда и их (ВА) нужно будет убрать из способа засыпания.
📌 ВА должны нравиться ребёнку и не мешать сну на момент введения. Если вы начали похлопывать, а ребёнок не засыпает, а вытаращил глаза и брыкается, что-то явно пошло не так.
📌 ВА должны нравиться вам. Если у вас затекают губы тянуть гласную «О» и затекают руки гладить по переносице, то выберите что-то более удобное для себя.
🔐 Области применения
Удачно введённые ВА начинают помогать:
продлить сон,
обучить самостоятельному сну,
разделить грудь и сон,
перевести с укачиваний на грудь и с груди на укачивание,
обучить самостоятельному засыпанию,
обучить самостоятельному продлению.
🤦🏻♀️ Вброс адекватности
ВА - не панацея, не волшебная палочка. Если у вас есть ВА, но без груди ребёнок не засыпает - то это не значит, что все пропало, ничего не работает и жизнь говно. ВА — это просто инструмент. Один из кусочков пазла, которые нужно грамотно сложить в правильном порядке и в правильной скорости. Без ВА добиться результата сильно сложнее, чем с ними. Но их одних точно недостаточно для эффективной работы со сном.