Эта статья - абсолютный маст-рид для мам детей до 1-1,5 лет. Я расскажу о том, какие типы режима бывают у детей, и как они меняются с возрастом. Около 40% внезапных нарушений сна связаны с тем, что мама “не уследила“, когда у ребенка меняется тип режима, и продолжает руководствоваться уже нерабочей схемой.
0-4 месяца: гибкий ритм дня. В этом возрасте НЕТ стабильного времени укладывания на ночь, НЕТ стабильного времени снов, ребенок просто живет в цикле чередования сна и бодрствования. Следующий сон начинается просто через определенное время после пробуждения от предыдущего сна.
Ребенок поспал сколько-то (от 20 мин до 2 часов) - потом пободрствовал, и когда устал и готов ко сну - снова спать. И длина этого бодрствования зависит и отвремени суток, и от возраста, и от длительности сна, и самочувствия. То есть мама такого ребенка с утра еще не может предугадать, во сколько именно начнется, скажем, третий сон.
5-10 месяцев: гибкий режим. На сон начинают влиять биоритмы, и теперь определенные сны начинают быть привязанными ко времени. И этот процесс “привязки” ко времени растягивается как раз на весь период с 5 до 10 месяцев. В 5 месяцев ко времени привязано только время пробуждения утром и иногда - время начала первого сна. В 10 месяцев - уже каждый дневной сон будет начинаться в свое конкретное привычное время.
10 месяцев - 2-3 года: стабильный режим. Все сны привязаны к определенному времени в сутках. Сон будет страдать, если каждый день ребенок спит в разное время. Изменяться режим будет только при сбросе сна (переходе на меньшее количество снов).
Утром малыш встает в одно и то же время, дневные сны начинаются в одно и то же время изо дня в день. И чем чаще и регулярнее сны в одно и то же время, тем лучше засыпание и сон. А вот ВБ будет разным не по причине усталости или не-усталости, а потому что сны "пикреплены" к определенному времени, а длиться могут больше или меньше.
С маленькими детьми, без режима, с одной стороны, сложно планировать дела на день, и если что-то пошло не так (сон не состоялся, животик заболел), - вернуться в привычное русло можно буквально за следующий сон.
А при четком режиме любой сдвиг уже серьезно отражается на графике. Если невовермя уложили на один сон – съедет следующий. Вовремя не уложили на ночь – непредсказуемый подъем с утра и так далее.
Поэтому при фиксированном режиме так важно поддерживать постоянство. И даже если сон не состоялся, - не укладывать при ближайшей возможности, а лучше даже пропустить сон, но уложить на следующий вовремя.
Наладить режим малыша в соответствии с его возрастом и биоритмами можно на наших курсах по сну. Они помогают превратить «хаос и анархию» в управляемый режим жизни и точно знать, когда заснет малыш, и быть уверенными, что сна и отдыха ему хватает.