Я иногда встречаю противников раннего укладывания. В основном они утверждают, что ребенок должен жить по ритму родителей. Если в семье принято ложиться заполночь - то и ребенок с рождения должен привыкать к этому режиму.
Этим аргументом также радостно пользуются семьи, которым очень тяжело организовать раннее укладывание, например, если папа приходит поздно, или у старших детей другой режим.
Но все-таки давайте зрить в корень 🧐. За этим мнением есть желание удобства, но, к сожалению, никакого научного подтверждения.
Что касается режима с рождения - тут у меня никаких претензий, можно ложиться и заполночь. Но не потому, что ребенок будет привыкать к семейному распорядку, а просто потому что пока (до 4-5 месяцев) раннее укладывание еще не имеет смысла. Оно не вредит и не особо помогает.
А вот с 4-5 месяцев, как только подключаются биоритмы и меняется паттерн сна, ситуация меняется. Сон начинает делиться на взрослые фазы, появляется фаза глубокого дельта-сна, ночной сон по функциям и структуре начинает отличаться от дневного. Теперь все становится сложнее.
Самый восстановительный глубокий сон (дельта-сон) встречается ТОЛЬКО в ночной сон, и ТОЛЬКО в первой половине ночи (примерно с 18 часов до 01 ночи). А в сне во второй половине ночи этой фазы просто нет, там выше доля быстрого сна.
А это значит, что если ребенок засыпает, например, в 23-24 часа, то у него остается в запасе дай бог 1-2 цикла сна с глубоким сном. И больше этого сна ему взять неоткуда!
Еще важно: чем больше ребенок получил дельта-сна, тем ДОЛЬШЕ он сможет проспать во вторую половину ночи! То есть чем раньше ребенок ляжет - тем дольше он может проспать!!!🤩
Поэтому рекомендованным временем для засыпания на ночь считается промежуток с 17.00 до 21.00, чтобы застать как можно больше времени сна до полуночи. И если ребенок болеет, или утомлен - никогда не ошибка лечь пораньше чем обычно - так мы даем ему возможность захватить побольше восстановительного сна.
Как всегда, вброс адекватности: специально переводить на ранний режим (раннее укладывание) нужно тогда, когда для этого есть ОСНОВАНИЯ. Основанием являются проблемы со сном или самочувствием, которые связаны с нехваткой или низким качеством сна. Если по-русски: если у ребенка есть недосып, ребенок не высыпается, засыпает поздно и просыпается рано, есть перевозбуждение и т.п., - стоит переводить на ранний режим (чтобы отсыпать). Если ребенок просто волшебно спит в позднем графике, спит много, высыпается, - не трогайте ничего! Не ломайте то, что работает 😉.