Когда меня спрашивают, почему ребенок часто просыпается, мой стандартный ответ - не могу поставить диагноз по аватарке. О количестве возможных причин судите сами!
Итак, как понять, по какой причине ваш ребенок часто просыпается:
Убеждаемся, что мы не путаем понятия. Например, есть еще ночные гуляния, и это другая песня. А еще пробуждения — это когда ребенок проснулся, а не просто пошевелил ногой и издал хрюковздох.
Сначала проверяем на "норму". До 3-4 месяцев ночной сон еще имеет право быть не сплошным от слова "совсем", максимальный промежуток сна может составлять 3-4-6 часов. И до 9-10 месяцев ребенку могут быть все еще нужны кормления, от 5-8 с рождения, до 1-2 к 10 месяцам.
Потом переходим к "не-сонным" причинам. Пока есть хоть какие-то из них (или подозрение на какие-то из них), искать какие-либо "сонные" может быть бесполезно. Сначала нужно убедиться, что ребенок хорошо себя чувствует, ему ничего не мешает спать и не будит. И вот только тогда смотрим, какие пробуждения остались.
Не-сонные причины:
🔹 голодно, холодно, жарко; 🔹 что-то болит (живот, зубы, кожа, раздражение, чешется); 🔹 температура, общее заболевание; 🔹 хочется в туалет; 🔹 неудобная одежда, пеленка, мешок, подгузник; 🔹 недавно освоил новый навык; 🔹 звуки (дворник, машины, кастрюли); 🔹 слишком светло; 🔹 страх сепарации (7-9 мес); 🔹 тревога (события в семье, мамино настроение). 🔹 чувствительность к месту сна (совокупность условий). Многие малыши любят спать вместе с мамой, а в кроватке просыпаются часто. А кто-то наоборот - спит беспокойно рядом с родителями, но крепко и глубоко отдельно от них.
А вот если точно-точно уверены, что предыдущие два пункта не при чем, ищем сонные причины. Вот их список:
🔹 Недавние изменения в режиме
Если недавно сильно смещался режим (на более ранний или на более поздний, или поездка в другой часовой пояс), то ребенку нужно около 1-2 недель на перестройку. Если изменений режима не было, первое что проверяем - перевозбуждение и накопленная усталость.
🔹 Перевозбуждение
Если ребенок на ночь засыпает через битву, ор, истерику и скандал, — это оно. Тоже, пока перевозбуждение не уберем, нельзя делать выводы о наличии / отсутствии других причин.
Еще показателем пробуждений по вине перевозбуждения и переутомления будет характер засыпания. Если ребенок просыпается с плачем, и его надо успокаивать, и не всегда это получается - то скорее всего это ваш случай.
🔹 Накопленная усталость
Это когда засыпание в целом-то и не скандальное, но ребенку не хватает отдыха в течение дня, или только недавно начали отсыпать недосып. Главный залог качества ночного сна — это качество дневных снов ☝️. Также факторами будут дневные сны в движении, сны в неподходящее по биоритмам время, а также позднее (для ребенка!) укладывание.
🔹 Ассоциации на засыпание
И вот если перевозбуждения нет, ребенок засыпает спокойно, предсказуемо по времени, смотрим: засыпает только на руках или груди или с соской или другой внешней помощью? Пробуждения каждые 40 мин - 2 часа? Легко усыпить обратно, стоит только подкачать, дать грудь или вернуть соску? Если вы сейчас отчаянно киваете, - дело в ассоциациях на засыпание. Поможет обучение самостоятельному засыпанию.
Внимание! Нельзя однозначно делать выводы об ассоциациях на засыпание, пока не проработали все причины КРОМЕ них!!
🔹 Привычка на продление
А еще бывает, что СЗ есть, а пробуждения все равно остаются. Это привычка продлевать сон определенным образом. То есть сам-то я заснуть могу, но привычнее, когда помогает мама. Именно поэтому при обучении СЗ отдельно ведется работа на ночное засыпание, ночные пробуждения, дневные сны и пробуждения в дневные сны.
И долгожданный вброс адекватности.
Очень редко когда у ребенка одна единственная причина для плохого ночного сна. Чаще всего несколько одновременно. Именно поэтому работа со сном не выглядит прямолинейно: уложите в 20, разбудите в 7, качайте под углом 45 градусов 8 подходов по 4 кача.
Это всегда проработка всех-всех возможных факторов и поиск индивидуальных особенностей ребенка. Прорабатывать причины нужно в той последовательности, которую я тут описала.
Например, не стоит менять режим в надежде сократить ЧНП, если перед этим не проверили условия сна и скачки развития. Получится плохо.
Как правило, нет единого рецепта, как "починить" ночной сон. Его нормализация - всегда комплекс действий, направленных на устранение факторов и причин, которые вызвали фрагментарный сон ночью.
Вот ровно по этому списку и строится работа на курсах по детскому сну: все-все в подробностях и деталях по каждой причины, от условий до привычек. А когда все проработано - не остается причин, а значит, и пробуждений. Могут оставаться пробуждения, которые происходят по причинам, на которые мы не можем влиять (самочувствие, скачки развития и пр.).